編輯 | summer
失眠、潮熱、盜汗、入睡困難、情緒暴躁……進(jìn)入更年期后，女性往往會出現(xiàn)身體不適等諸多狀況。除了身體上的變化之外，還需要應(yīng)對職場、家庭等一系列難題。
那么，這一群體有多龐大呢？根據(jù)世衛(wèi)組織預(yù)測，2030年全世界將有12億以上更年期婦女人口，按照人群數(shù)據(jù)測算，我國的更年期女性將超2.8億。
盡管數(shù)據(jù)樣本眾多，但多數(shù)女性很少談?wù)撟约喝说街心旰蟪霈F(xiàn)的變化，而造成這種沉默的原因似乎是潛意識中的羞恥感和挫敗感。此外，部分女性對就診問詢更年期表示抗拒，她們認(rèn)為這不是一種疾病，甚至忽視其存在。
事實上，更年期被看作是女性從中年走向老年的過渡階段，隨著雌激素水平的劇烈波動或快速下降，有雌激素受體的組織器官功能失調(diào)，女性身體及情緒受到牽扯，從而產(chǎn)生了上述問題。
值得注意的是，前幾日為”世界更年期關(guān)懷日“，基于這一特別的時間節(jié)點，TOPHER特整理本期特別策劃，為所有更年期女性帶來一份治愈指南，希望大家看完能夠快樂擁抱”暮色“。
PART 1 了解自我
盡管社會進(jìn)步良多，但醫(yī)學(xué)認(rèn)知仍未跟上，許多40歲以上的女性缺少能讓她們?nèi)媪私庾约荷眢w狀態(tài)的教育。畢竟當(dāng)前對更年期的認(rèn)知水平和20世紀(jì)50年代對月經(jīng)的認(rèn)知水平?jīng)]什么區(qū)別，人們都諱莫如深，知之甚少。
當(dāng)女性在中年經(jīng)歷體內(nèi)劇烈的激素變化時，沒有人能夠和她們來一場深入的談話，也沒有年歲更大，充滿智慧的長者指導(dǎo)如何為更年期做好準(zhǔn)備，更沒有婦科醫(yī)生開誠布公地與人們聊一聊。
中年女性進(jìn)入的是一個未知的領(lǐng)域，所能了解到的信息并不多，而能夠獲得的信息不僅聽上去乏味，還讓人們覺得“生無可戀”。正因如此，人們覺得更年期與痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合征一樣，仿佛是針對女性的一種詛咒。女性只能熬過去，最好不要抱怨，所有的解決方法都不是最優(yōu)的，因為大自然就是這么設(shè)計的。
如何了解女性更年期？醫(yī)學(xué)博士希拉 德利茲（Sheila de Liz）及路易莎 施托默爾撰寫《炙熱的你》，為女性記錄身體及生命的歷史。
作者生動而深度地解析了有關(guān)荷爾蒙、卵巢、子宮、乳房、骨骼與心臟的一切，讓我們了解到，面對身體與情感的動蕩，女性不必注定承受大自然所設(shè)定的種種不適，我們每個人，都可以做更好的準(zhǔn)備。
這是一部寫給所有女性的溫情健康啟示，出版后在歐洲收獲一致盛贊，長踞德亞圖書總榜前5位，多次登頂《明鏡》周刊暢銷榜，領(lǐng)銜了各大健康圖書榜單。
同時，本書的出版也掀起了全歐洲對于女性健康與女性覺醒的探討熱潮。因為它所探討的議題，是所有女性終要抵達(dá)、但迄今為止卻總是不被看見的重要人生階段。隨著人類壽命的延展，更年期甚至成為了比青春期和成熟期更為長久的一段時光。因此，如何認(rèn)識更年期，如何更好地掌握自己的身體至關(guān)重要。
希望所有女性看完本書，能夠以積極大方地心態(tài)探索自己無與倫比的身體，并坦然接受一切變化。
圖片來源：北京科學(xué)技術(shù)出版社
薦書：《炙熱的你》
作者: [德]希拉 德利茲 / [德] 路易莎 施托默爾
出版社: 北京科學(xué)技術(shù)出版社
副標(biāo)題: 關(guān)于了不起的女性更年期的一切
原作名: WOMAN ON FIRE Alles über die fabelhaften Wechseljahre
譯者: 馬心湖
PART 2 接受自我
“我要怎樣才能看起來年輕一點？”
“我變得不愛交新朋友，是我老了嗎？”
“到了這個年紀(jì)才想生小孩，是不是有些不切實際？”
“面對工作和家庭的雙重壓力，我比以前不快樂嗎？”
“孩子們即將離家，我該怎么辦？”
“在我身邊的這個人是誰，我們?yōu)槭裁床幌褚郧澳敲炊鲪哿?？”或許在人生的進(jìn)程中，每個年齡段都有不同的問題存在，青年人難，中年人同樣也很難。
作為人生的黃金階段，多數(shù)中年人常常因為內(nèi)心的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影。似乎這個年紀(jì)，身體不斷衰退，事業(yè)遭遇競爭挑戰(zhàn)，多重壓力讓人們陷入危機(jī)難以自拔。
但換個角度思考：誰的中年不普通呢？接受普通，接受中年角色的轉(zhuǎn)變，接受中年社會價值的轉(zhuǎn)變，才能坦然接受做好心理建設(shè)。
中年人的人生是黑白的嗎？長久以來，它是否被誤解呢？
本書作者從人類學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、生物學(xué)和心理學(xué)等視角透視中年，以清晰、優(yōu)美而流暢的文筆，闡述了人到中年所經(jīng)歷的身體、心理和情感變化背后的科學(xué)根據(jù)，揭示出人類之所以形成動物界獨有的中年現(xiàn)象是數(shù)百萬年演化出的完美禮物，它將中年人推向人生的巔峰，并賦予他們無可取代的重要地位。
無論你處于哪個年齡階段，讀完這本書，你將懂得擁抱中年，用全新眼光看待這個長久以來被誤解的黃金年代。
圖片來源：北京聯(lián)合出版公司
薦書：《中年的意義》
作者：[英]大衛(wèi) 班布里基
譯者: 周沛郁
出版社：北京聯(lián)合出版公司
PART 3 感受自我
你是否深入了解過女性更年期？你是否也被更年期癥狀所困擾？你又是否羞于問診？以往許多書籍都圍繞女性心理變化探討如何應(yīng)對更年期問題。這一次，我們有了更加專業(yè)的醫(yī)生視角。
由醫(yī)學(xué)博士，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任，太和智庫研究員陳蓉，以及北京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院遺傳學(xué)碩士許秀華共同撰寫的《更好更年期》一書則為人們深入而全面地探討了更年期女性面臨的健康問題以及應(yīng)對之策。
本書從眾多更年期婦女入手，探討女性健康問題，并拓展到更年期女性的社會心理困境，將社會輿論大環(huán)境與更年期女性的健康問題合二為一，對更年期綜合征這一典型身心疾病給出了新的解答，更親民，更接地氣。
作者首先探討了更年期這一特殊的生命時期在進(jìn)化角度的意義。接著以一個個的病例故事，以及婦科內(nèi)分泌臨床上常見的癥狀和疾病做進(jìn)行逐次展開講解，讓讀者感同身受，加強(qiáng)對更年期的認(rèn)知及重視。
本書病例故事來自于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌門診，關(guān)于中國女性的各種臨床數(shù)據(jù)來自于北京協(xié)和醫(yī)院對更年期女性的歷時數(shù)十年的前瞻隊列研究，其余的數(shù)據(jù)來自于國際上幾個著名的大規(guī)模薈萃分析以及臨床研究。
書中各章節(jié)穿插了必要的生命科學(xué)以及進(jìn)化生物學(xué)的知識，適度讓讀者跳脫出疾病，以一個更大的視角，客觀地看待疾病。通過這種沉浸式和跳開處理相結(jié)合，人們得以收獲了最大程度的閱讀體驗。
圖片來源：中信出版社
薦書：《更好更年期》
作者: 陳蓉 / 許秀華
出版社: 中信出版社
出版年: 2022-1
PART 4 治愈自我
育兒、孩子獨立、照護(hù)、夫妻關(guān)系。為什么這些問題都集中在中年之際出現(xiàn)問題？這個年紀(jì)的女人不僅要面對自己身體的變化：身材變形、皺紋增多、經(jīng)歷閉經(jīng)，還要面對家庭隨時的分崩離析：雙親年邁，長時間辛苦照護(hù)之下，和父母關(guān)系在撕裂與和解兩重中游走；漸漸長大的孩子開始獨立，不再如小時候般與自己親近；和丈夫的關(guān)系也漸漸冷淡……
身處人生后半場，你選擇的活法是沖上去，賭一把，做過，錯過，再重來，還是說默默承受呢？日本女詩人伊藤用誠實、詼諧、赤裸的筆觸撰寫《閉經(jīng)記》，為人們分享了女性閉經(jīng)前后，自身的生理、心理的變化與喜怒哀樂。
伊藤本人擁有一段相對傳奇的人生，二十歲患厭食癥，三十五歲患憂郁癥，離過婚，四十多歲去美國生活，五十五歲和美國畫家同居，有三個女兒都在美國，大女兒未婚先孕，比呂美女士瀟灑地當(dāng)了外婆。在父親去世前，她每個月長途往返于美國加州和日本熊本，父親去世后，每天跳尊巴，瘦了四公斤，重新穿回牛仔褲。
在這本書里，伊藤寫的并不只有閉經(jīng)的事，她以女詩人特有的細(xì)膩和詼諧生動的筆觸枝蔓到生活的角角落落，其根本還是進(jìn)入更年前后女人的身體和生活，是正在或未來將要老去的我們所有人與各種人和事之間的關(guān)系。
衰老，閉經(jīng)，照護(hù)喪親，喪失性魅力，再也減不掉的贅肉與失控的更年期……伊藤敞亮又美麗地直面生而為女的難堪與難言之隱，百無禁忌、淚中帶笑地書寫所有女性必將經(jīng)歷的私密。
回頭來看，本書既是女人寫給女孩的赤誠剖白，也是未來之你寫給此刻之你的溫柔來信；既是一本獻(xiàn)給母親的治愈之書，也是獻(xiàn)給所有與人生決斗的女性的應(yīng)援歌。
希望看完這本書，能幫助我們更理解母親的人生、苦難、病痛。同時，也可以讓我們提前照見未來的生命之路，因同樣的身體經(jīng)驗，而不再害怕、不再為更年期感到多余的羞恥。
圖片來源： 廣西師范大學(xué)出版社
薦書：《閉經(jīng)記》
作者: [日] 伊藤比呂美
出版社: 廣西師范大學(xué)出版社
譯者: 蕾克
PART 5 擁抱自我
女性中年之后就進(jìn)入衰退期，難以贏得新的高度？非也。在過去，傳統(tǒng)女性在完成學(xué)業(yè)后首先考慮的則是婚嫁問題，而非職業(yè)道路。或許這與當(dāng)時女性面臨的職業(yè)選擇非常少有關(guān)，畢竟只有教學(xué)和護(hù)理是最常見的兩項。
然而，有一位女性卻在畢業(yè)后追尋職業(yè)成就，成為了20世紀(jì)英國最杰出的編輯之一，更是那個時代少見的女性編輯。在五十多年的編輯生涯中，她發(fā)掘了《簡·愛》前傳、著名的女性主義小說《藻海無邊》的作者簡·里斯、諾貝爾文學(xué)獎得主奈保爾等不少文學(xué)大家，并和西蒙娜·波伏娃、菲利普·羅斯、約翰·厄普代克、瑪格麗特·阿特伍德等眾多著名作家密切合作，直到76歲才退休。
她一生未婚，在退休后又開啟了寫作事業(yè)，創(chuàng)作了一些小說和多部回憶錄。她的視角既冷酷又溫柔，既開放又包容。她就是戴安娜·阿西爾。
戴安娜·阿西爾在76歲退休后開創(chuàng)寫作事業(yè)，年近90回首傳奇一生，寫下一份詼諧坦蕩的老年手記《暮色將盡》。本書是其代表作，獲得了科斯塔傳記獎、美國國家圖書評論獎等眾多獎項，言辭坦率豁達(dá)，饒有趣味。
她由步入老年的種種變化說起，夾雜著對自己過去人生的回憶。在本書中，戴安娜·阿西爾大方回憶自己的幾段情史，坦承自己對錯失母親身份的淡然，誠實面對老年的痛楚，但也仍滿懷熱情地談起在園藝、繪畫、讀書、寫作等過程中收獲到的新鮮體驗。
總體而言，阿西爾為我們展現(xiàn)了一個非常獨特的女性樣本，讓我們看到一個普通的知識女性，是如何在與世界的周旋中保存獨立的自我，并最終坦然面對衰老與人生終點。
或許是因為寫作時已年近90，根本無意顧及其他，阿西爾的講述既幽默又極坦誠，常常令人心頭一顫，又不由露出會心之笑，讀來有種坦率而真誠的樂趣。大家不妨抽空拿起本書，一同感受暮色將近之時的豁達(dá)。
圖片來源：四川人民出版社
薦書：《暮色將盡》
作者：[英] 戴安娜·阿西爾（Diana Athill）
譯者：曾嶸
出版社：四川人民出版社
尾
女性是女人，是母親，是女兒，是妻子……
天生的性別角色、社會賦予的多重身份轉(zhuǎn)換，
自我認(rèn)知與實現(xiàn)之間的縫隙，
都是女性肉身和心理需要彌合承擔(dān)的。
尤其在更年期及它所開啟的人生下半場，
更是如此。
但這絕非“生命的深秋”，
在TOPHER看來，
它更像是人生的另一斷盛夏。
當(dāng)荷爾蒙散去，
女性將不再被身份及角色所定義，
反而可以真正擁抱自己最忠實的內(nèi)心。
希望所有女性都能開啟浴火重生后的人生下半場，
也希望大家都能有勇氣迎向歲月的激流。
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