編輯 | summer
最近,電視劇《凡人歌》熱播,該部影片在上線當(dāng)天就拿下熱度榜第一和收視第一。故事圍繞三對(duì)在北京生活的夫妻、情侶展開,講述了他們面對(duì)各自的人生窘境,直面內(nèi)心,共度人生危機(jī)的故事。其是根據(jù)紀(jì)靜蓉創(chuàng)作的小說《我不是廢柴》改編,堪稱一部難得的現(xiàn)實(shí)題材都市生活劇。
在這部劇中,我們或許都能找到自己的身影:中年夫妻那偉和沈琳雙雙失業(yè),導(dǎo)致房貸、育兒等問題接踵而至;價(jià)值觀不同的年輕夫妻謝美藍(lán)及沈磊,一個(gè)向往高品質(zhì),另一個(gè)只求安穩(wěn);女性生產(chǎn)后重回職場的困難及不確定性;以及瘋狂內(nèi)卷的程序員那雋和追求生活工作平衡的李曉悅這對(duì)小情侶.....他們所面對(duì)的這些大大小小的問題組成了一首“凡人之歌”。
換句話說,這部影片將最典型的中國式家庭關(guān)系及職場現(xiàn)象呈現(xiàn)的一覽無余。以那偉為例,他在公司風(fēng)云變幻之后“喜提”35歲裁員,蹲在地上的那一幕,所呈現(xiàn)的落魄,無奈、恐懼……讓人實(shí)在五味雜陳。
而謝美藍(lán)和丈夫沈磊之間,一個(gè)人希望擁有更加高品質(zhì)的生活,而不是每天騎著電動(dòng)車上下班,擠在小房子里,連孩子都不敢生。但另一個(gè)人卻滿足于拿著固定工資,干點(diǎn)自己喜歡的事情,長此以往,他們的矛盾似乎也難以調(diào)和......
事實(shí)上,相比于以往的都市生活劇,《凡人歌》完全不懸浮和狗血。那些生活中的、職場中的、愛情中的、家庭中的酸甜苦辣,心酸不堪都在劇中人身上淋漓盡致地展現(xiàn)了出來。
回頭來看,如何在這個(gè)世界中抵御生活的危機(jī),如何提升自己的抗風(fēng)險(xiǎn)能力?如何維系好一個(gè)家庭?在面對(duì)壓力之時(shí),普通人如何調(diào)節(jié)?或許成為了所有人都必須思考的問題。
在今天的特別策劃中,TOPHER特從職場、家庭等不同維度,為大家整理書籍,希望能夠助力我們所有人唱好屬于自己的“凡人之歌”。
PART 1 如何在職場升級(jí)打怪?
提及中國職場環(huán)境,就不得不將目光聚焦于同在東亞環(huán)境的日本。他們似乎將當(dāng)下職場的“躺平文化”和“喪文化”展現(xiàn)得淋漓盡致。此前吉高由里子主演的熱播日劇《我,到點(diǎn)下班》就堪稱“精神離職”的貫徹達(dá)人,她秉持“下班不積極,做人有問題”的思想,將無數(shù)打工人的心聲表達(dá)了出來。
事實(shí)上,女主的工作態(tài)度恰恰就介于“全民996熱潮”和“躺平不卷”的中間地帶。她努力工作、從不加班,也不在工作以外的時(shí)間討論工作,準(zhǔn)點(diǎn)下班喝酒吃小籠包、泡溫泉,將自己的日子過得豐富多彩。
于她而言,升職的快樂似乎無法與一籠熱乎乎的小籠包相比。但千萬不要被眼前的景象所欺騙,要知道本劇女主“偽躺平”的前提,是她百分百勝任了自己的本職工作。如果人們錯(cuò)誤地誤以為“躺平”即“擺爛”那么自然無法對(duì)工作負(fù)責(zé)。
因此,及時(shí)調(diào)整心態(tài)是做好職場管理的第一步。
被稱為“特立獨(dú)行的思想家,生活美學(xué)先行者”的著名出版人松浦彌太郎(Matsuura Yataro),似乎和當(dāng)下人人躺平的心態(tài)截然相反,他選擇在人生的十字路口遵從內(nèi)心,成為自己想成為的人。
不得不說,松浦彌太郎的人生經(jīng)歷非常奇特:18歲高中輟學(xué),在不會(huì)半句英文的情況下,只身前往歐美游歷。38歲創(chuàng)辦個(gè)性書店“COWBOOKS”, 41歲擔(dān)任《生活手帖》總編輯。50歲加入COOKPAD株式會(huì)社,以“追求高質(zhì)量生活”為主題,擔(dān)任企劃統(tǒng)籌,創(chuàng)立料理主題網(wǎng)站 “生活的基本”。
十年后,他靜思過往經(jīng)歷和人生經(jīng)驗(yàn),毫無保留地分享了自己的半生心得,從生活、工作、交際、拖延癥、提問等方面為切入點(diǎn),重新思考人生進(jìn)階的基本,告訴年輕人應(yīng)該如何利用基本,更新自我,在復(fù)雜的世界里成為高手。
在《即答力—年輕人的自我更新指南》一書中,松浦彌太郎提出了一個(gè)躺平的反義詞——即答力:時(shí)常留意周圍的情況,觀察人們的需求、抓住機(jī)會(huì)迅速做出反應(yīng)的能力。
事實(shí)上,在工作中擺脫躺平心態(tài),瞬間做出判斷、當(dāng)即回應(yīng),決定了你能否抓住機(jī)會(huì)。當(dāng)你愿意接受挑戰(zhàn)、嘗試新事物、對(duì)一切抱有感激,保持積極的狀態(tài),就有機(jī)會(huì)得到成功。
對(duì)于企業(yè)而言,他們也更需要持有積極心態(tài)的員工;需要可以將“自我主張的頑固”和“接納對(duì)方的靈活”平衡的人;需要具備瞬間爆發(fā)力的人才。如果員工能夠認(rèn)真感知“對(duì)方的需求”,就不會(huì)出現(xiàn)在會(huì)議中磨磨蹭蹭、沉默不語、含糊措辭的情況。
當(dāng)你擁有即答力,調(diào)整好心態(tài),你才能更加如魚得水地應(yīng)對(duì)工作。
薦書:《即答力—年輕人的自我更新指南》
作者:[日] 松浦彌太郎
譯者:劉欣
出版社:江蘇鳳凰文藝出版社
PART 2 如何維護(hù)婚姻關(guān)系?
為什么吵架更頻繁的新婚夫妻往往會(huì)有更長久的婚姻?不同沖突類型的伴侶如何通過改變爭吵方式來深化關(guān)系?當(dāng)爭吵陷入僵局,我們又該如何化解?
婚姻大師戈特曼夫婦基于50多年的研究和實(shí)踐成果,以及新近一項(xiàng)涵蓋4萬對(duì)伴侶的國際研究發(fā)現(xiàn),沖突是伴侶們尋求治療的首要原因,也是建立更緊密的關(guān)系、更深層次聯(lián)系和持久愛情的契機(jī)。一對(duì)伴侶爭吵的方式,將直接預(yù)示他們關(guān)系的未來。
舊有的觀點(diǎn)一直在致力于解決親密關(guān)系中的沖突,試圖消滅沖突,在戈特曼撰寫的《愛的沖突》一書中,基于大量研究證據(jù)指出,其實(shí)沖突是親密關(guān)系中的常態(tài),是人性使然,更是塑造一段堅(jiān)韌、深刻、持久關(guān)系的強(qiáng)大動(dòng)力。
本書為我們揭示了沖突背后的真相、3大典型沖突類型,以及人人都會(huì)在沖突中犯的5種錯(cuò)誤,比如“扔炸彈”、反復(fù)拉扯、非贏不可,并提出了一系列簡明有效的行動(dòng)指南,幫助伴侶把關(guān)系拉回正軌的同時(shí),逐步建立更健康、更長久的關(guān)系。
通過深入追蹤3000對(duì)伴侶,本書為深化關(guān)系提供了有力抓手,讓你和伴侶“越吵越了解,越吵越親”,關(guān)系變得更深刻、更經(jīng)得起考驗(yàn),也更持久和幸福。
薦書:《愛的沖突》
作者:[美] 朱莉·施瓦茨·戈特曼;[美]約翰·戈特曼
譯者:水瀟瑩
出版社:湛廬文化/浙江科學(xué)技術(shù)出版社
PART 3 如何對(duì)抗生活焦慮?
你是否經(jīng)常反復(fù)確認(rèn)門有沒有鎖好?
你是否喜歡囤積大量的物品?
你是不是一個(gè)停不下買買買的購物狂?
你是不是經(jīng)常幻想自己會(huì)遭遇危險(xiǎn)?
……
別怕,這些強(qiáng)迫行為是我們對(duì)抗焦慮的方式。
強(qiáng)迫行為在我們的日常生活中無處不在,一定要擺齊的水杯,一定要從尾部開始擠起的牙膏,一定要按照顏色排列的手機(jī)APP,反復(fù)確認(rèn)門有沒有鎖好。作者莎倫·貝格利本書通過非常多的實(shí)際案例,重新審視了這些行為,及其這些行為背后的科學(xué),揭示了人類強(qiáng)迫行為的真相。
知名科學(xué)作家莎倫·貝格利在《對(duì)抗焦慮,接納自己》一書中指出,不管是我們普通人的一些溫和的強(qiáng)迫行為,還是一些偏激的強(qiáng)迫癥,其本質(zhì)都是對(duì)抗焦慮,這也是大腦贈(zèng)予人類的禮物。
她為人們理解普遍存在的強(qiáng)迫行為提供了一個(gè)新的視角。通過閱讀這本書,受到強(qiáng)迫行為困擾的人們或許會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn),強(qiáng)迫行為只是我們對(duì)抗焦慮的方式。以強(qiáng)迫對(duì)抗焦慮,讓生活更有秩序,讓工作更有效率。
這本書告訴我們,在如今這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代里,人們的生活和工作壓力越來越大,焦慮已經(jīng)非常普遍,人們的各種強(qiáng)迫行為似乎無處不在。實(shí)施強(qiáng)迫行為其實(shí)也是一種應(yīng)對(duì)焦慮的方式,意識(shí)到這一點(diǎn),我們所有的困惑和不安也就可以迎刃而解了。
整體看來,這本書既迷人又富有同情心,兼具知識(shí)性和趣味性,應(yīng)該成為每一位精神病學(xué)家的必讀書,也應(yīng)該成為所有故事愛好者的床頭書。
薦書《對(duì)抗焦慮,接納自己》
作者:[加]莎倫·貝格利
譯者:胡珅
出版社:湛廬出版社
PART 4 如何坦然接受失?。?/strong>
人生不會(huì)永遠(yuǎn)是坦途,總會(huì)有失敗挫折。對(duì)你來說,失敗意味什么?是一段不堪回首的經(jīng)歷,讓你難以直視,半夜懊惱以至失眠?還是一個(gè)被人拿捏的弱點(diǎn),每次提起都在心中隱隱作痛?
我們經(jīng)常把失敗看作一扇關(guān)上的大門,這是因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)錯(cuò)誤文化太不發(fā)達(dá)的社會(huì),會(huì)將“失敗了”和“是一個(gè)失敗者”混為一談。但如果失敗也是一扇打開的窗戶呢?由哲學(xué)家夏爾·佩潘所著的《慶祝我們的失敗》一書中為人們樹立了一個(gè)全新的觀點(diǎn)。
夏爾·佩潘曾受邀參與各地講座,她遇到許多企業(yè)家和工薪階層因?yàn)槠飘a(chǎn)、被解雇、喪失機(jī)會(huì)等原因深感受傷,有的甚至一蹶不振。她發(fā)現(xiàn),許多人經(jīng)歷了童年、青少年,開始職業(yè)生涯之后,都不了解失敗的感覺,因此,失敗往往如同棒喝,讓他們難以重振旗鼓。
為了讓大家正確對(duì)待失敗,她將自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)凝結(jié)成了本書。從老子、柏拉圖、亞里士多德、斯多葛學(xué)派,到笛卡爾、康德、蒙田,到黑格爾、尼采、伯格森、加繆、薩特,再到弗洛伊德、拉康、阿倫特......通過講述古今哲學(xué)家們對(duì)失敗的敏銳洞察,夏爾·佩潘教導(dǎo)了我們關(guān)于失敗的種種美德。
本書是對(duì)失敗的解構(gòu)和贊美,每章都會(huì)討論失敗的一個(gè)側(cè)面,目的是讓讀者獲得理解失敗的哲學(xué)視角。作者認(rèn)為,對(duì)失敗的恐懼是限制青年人發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)?,所以需要引?dǎo)學(xué)生、孩子正確面對(duì)失敗的教育觀。
她表示,錯(cuò)誤的教育會(huì)讓孩子理性主義有余,而經(jīng)驗(yàn)主義不足。成功的人生不需要沒有弱點(diǎn),而是需要建立自身的優(yōu)勢和技能。因此,趕快失敗吧!盡早失敗,盡早爬起,通過聯(lián)結(jié)創(chuàng)造力和工具性,才能把知識(shí)記得更牢,并且更敢于在生活中冒險(xiǎn)。
在一個(gè)凡事都要求成功、不惜一切代價(jià)的社會(huì)中,這本書將教會(huì)我們重新控制自己的生活。
薦書:《慶祝我們的失敗》
著者:[法]夏爾·佩潘
譯者:楊恩毅
出版:上海文化出版社
出品:后浪
PART 5 如何找回內(nèi)心平靜?
平常你是否有以下癥狀:總是迫不急待想把待辦清單上的每個(gè)事項(xiàng)都打勾;迫切想要知道突發(fā)新聞,但看到越多新聞越焦慮;無法忽略手機(jī)通知,隨時(shí)查看各種消息;休息時(shí)卻無法放松,反而有懈怠的罪惡感。
這其實(shí)反映了我們的生活被多巴胺控制了,無止境的雄心壯志通常源于對(duì)多巴胺的過度依賴。以追求多巴胺為目標(biāo)的生活會(huì)導(dǎo)致在痛苦中高效,而過于關(guān)注當(dāng)下則會(huì)導(dǎo)致過度懶散。
千萬小心!這種貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率!曾被TED譽(yù)為“有史以來最高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家,卻在一次演講時(shí)焦慮發(fā)作,過往有效的高效技巧與放松策略,一夕之間全都失靈了。
于是,他發(fā)現(xiàn)自己的高效計(jì)劃似乎缺少了什么。在他看來,保持高效依然很重要,種種提升效率的建議也都有用,只是如果不懂得節(jié)制和休息,追求極度高效只會(huì)走入倦怠和過勞的死角。
在這個(gè)我們比以往任何時(shí)候都需要高效的時(shí)代,要達(dá)到真正極致的高效,找回平靜心是一件刻不容緩的事。在其撰寫的《在忙亂的世界找回平靜》一書中,貝利試驗(yàn)了各種找回內(nèi)心平靜的方法,包括:
設(shè)定效率時(shí)間與休閑時(shí)間;建立成就清單,贊許自己完成的工作;列出可細(xì)細(xì)品味的活動(dòng),每天挑一個(gè)來品味;進(jìn)行多巴胺戒斷計(jì)劃,降低超常刺激依賴;減少數(shù)字世界的活動(dòng),增加現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng);運(yùn)動(dòng)、冥想與減少攝取咖啡因。
這也是第一本科學(xué)探討“平靜”對(duì)現(xiàn)代人價(jià)值的書,通常人們更多關(guān)心的是如何抵抗焦慮,卻忽視了焦慮的反面——平靜,事實(shí)上,找回平靜心是對(duì)抗焦慮簡單卻有效的方式。
當(dāng)世界混亂,當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時(shí)間,平靜能幫助我們儲(chǔ)備更多心理能量,做好工作、過好生活。
薦書:《在忙亂的世界找回平靜》
作者:(加) 克里斯·貝利(Chris Bailey)
譯者:林文韻 楊田田
出版社:湛廬文化/浙江教育出版社
尾
如同李宗盛在《凡人歌》中所唱,
”你我皆凡人,生在人世間
終日奔波苦,一刻不得閑
既然不是仙,難免有雜念
道義放兩旁,利字?jǐn)[中間
多少男子漢,一怒為紅顏
多少同林鳥,已成分飛燕
人生何其短,何必苦苦戀
愛人不見了,向誰去喊冤
問你何時(shí)曾看見
這世界為了人們改變
有了夢寐以求的容顏
是否就算是擁有春天“
對(duì)所有人而言,
《凡人歌》仍將繼續(xù),
而平凡如你我,
也終將在酸甜苦辣的生活中,
找到繼續(xù)前行的力量。
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