文|深燃 王敏 李秋涵 唐亞華 宛其 鄒帥
編輯|王敏
春天到了,又到了“三月不減肥、六月徒傷悲”的季節(jié)。
有人買瑜伽服、運動鞋,悄悄置辦起了健身裝備,有人已經(jīng)邁開腿走進(jìn)了樂刻、超級猩猩。4000萬健身人,最近才把Keep塞進(jìn)排隊上市的行列中。
無論是為了瘦身塑形,還是為了強壯體魄,總之,健身這個概念,已經(jīng)滲透進(jìn)了很多人的生活。打工人們越來越意識到,健康的身體才是最大的本錢。
“管住嘴、邁開腿”,說起來容易做起來難。有多少人碼齊裝備,雄心勃勃地踏上健身路,結(jié)果被現(xiàn)實狠狠地上了一課。
最近,深燃和幾位打工人聊了聊他們燒錢健身,卻難逃失敗的經(jīng)歷。
他們當(dāng)中,有人為了增肌,花三四萬換了3個私教,但兩年過去,最多時只增重了5斤,遠(yuǎn)未達(dá)到期待中的“型男”身材;有人為了產(chǎn)后快速瘦身塑形,加急找了辟谷“大師”,卻因工作時餓得發(fā)暈,不得不放棄;有人花錢報了線上減肥營,對方不僅不上心,還老想暗戳戳賣東西。
還有人因為健身教練沒有風(fēng)險提示,騎動感單車騎進(jìn)了醫(yī)院,醫(yī)藥費相當(dāng)于又扔進(jìn)去一張健身卡的錢,“普通人哪能想到,騎動感單車,還能騎出內(nèi)傷”;也有人被忽悠辦卡買課后遭遇健身房倒閉,不得不轉(zhuǎn)卡到其他健身房,但又得從辦卡買課重新開始。
總得來說,經(jīng)歷過失敗后,打工人們也都清楚,健身這件事兒,最主要還是靠自己堅持,而且欲速則不達(dá)。以下,是他們的故事。
騎動感單車20分鐘,把自己送進(jìn)了醫(yī)院
黃弘 | 31歲 新媒體從業(yè)者
去年11月,小區(qū)一家健身房搞地推做活動,年卡兩年才三千多。我一直沒有健身的習(xí)慣,因為工作比較忙,一直久坐,覺得自己運動量不太夠,而且這家健身房離家很近,我就辦了張卡。
辦卡后,我偶爾會去跑跑步,但覺得很無聊,而且也沒活動開。直到有一回跑步,我看到旁邊有個教室,伴隨著非常帶感的音樂,教練帶著學(xué)員們邊踩動感單車邊做操,每個人都大汗淋漓。我瞬間被吸引了,這才是我想要的運動效果。
于是,看了團(tuán)課安排,那個周日19點有一節(jié)動感單車團(tuán)課,我就去了。我是第一波進(jìn)教室的,進(jìn)去就選了第二排正中間的單車,上課前,教練問了下,“誰是第一回來上課的”,只有我和另一個女生舉了手,但教練也沒說什么,就直接開始了。
等正式開始,只踩了五六分鐘,我就覺得,“好累啊”,但看前面第一排的人,都能找到節(jié)奏、跟上教練的動作,而且我后面還有兩排人在看著,自尊心作祟,也不敢停下,只好跟上。
到十分鐘時,我就很難堅持了,腿特別酸,但全場沒有一個人停下,我也一直撐著。
大概騎了二十分鐘,教練終于讓中場休息了。我從動感單車上下來時,就差點摔倒。出了教室,我趕緊坐下,休息了十來分鐘,覺得緩和了一些,就回家了。
回家之后,第二天,腿有點酸疼,我以為就像是平時跑步過量一樣,休息幾天就好了。但到第三天,情況更嚴(yán)重了,腿必須要伸直,稍微彎一點,就會非常疼。
那天下午,我掛了一家醫(yī)院骨科的號,醫(yī)生讓我去做血檢和尿檢。我當(dāng)時還納悶:“不是骨科嗎,怎么還要做血檢和尿檢”。
但本應(yīng)該第二天才能拿到的檢查結(jié)果,醫(yī)生還辦了加急,一個小時就出了結(jié)果,確診是“橫紋肌溶解”。醫(yī)生解釋說,這種病在運動過量的人當(dāng)中很常見,就是橫紋肌溶解以后一些成分進(jìn)入血液,不得不通過腎臟大量排出,很多病人會尿血,甚至出現(xiàn)急性腎功能衰竭。
一聽到這兒,我慌了,趕緊問醫(yī)生應(yīng)該怎么辦。醫(yī)生給我拿了200多塊錢的藥,讓我回家休養(yǎng),叮囑說,一旦覺得情況嚴(yán)重,就立即到醫(yī)院掛急診。
我回去之后,覺得情況在變嚴(yán)重,立刻掛了另一家大醫(yī)院的急診,做了更全面的檢查,檢查結(jié)果一樣,是橫紋肌溶解。他們的治療方法是輸鹽水,同時大量喝水,快速排出溶解的物質(zhì)。醫(yī)生說,每天要補充5L-8L的水,當(dāng)時我的床位旁邊,擺了10瓶水,整整一排一直喝。
就這樣,一邊輸鹽水,一邊大量喝水,5天后情況才有所好轉(zhuǎn)。這次進(jìn)醫(yī)院,前前后后花了3000多元,又扔進(jìn)去了一張健身卡的錢。
后來,我上網(wǎng)搜了一下,短期內(nèi)運動過量,導(dǎo)致橫紋肌溶解的案例有很多,動感單車更是高發(fā)區(qū)。普通人根本想象不到,騎動感單車,還能騎出內(nèi)傷。但健身房教練在明知道現(xiàn)場有新手的情況下,也沒有進(jìn)行任何風(fēng)險提示,我覺得,健身房也是有責(zé)任的。
這之后,我三個月都沒再去過健身房。但鍛煉還是必須的,只是肯定不敢再強迫自己過量運動,一定會循序漸進(jìn),慢慢來。
兩年換了3個私教,還是沒能練成“型男”
張濤 | 26歲 醫(yī)美行業(yè)從業(yè)者
我朋友身高175cm,起初體重只有一百零幾斤,后來通過健身,變成了肌肉男,非常有型,可以當(dāng)服裝模特那種,我很羨慕,就讓他帶我去健身。
那是我第一次接觸健身房,是一位私教教練自己開的私教工作室。當(dāng)時可能工作室不景氣,來個學(xué)員不容易,我第一次體能測試,教練給我整猛了,造成手臂肌肉拉傷,一周不能打直。我還感嘆“難道沒開始,手臂就廢了?”后來恢復(fù)以后,我報了課。280元一節(jié),報了12節(jié)課,一周去3次。
因為一直沒看到效果,我中間又換了一位“知名”教練。
他是主攻康復(fù)性訓(xùn)練的教練,據(jù)說是某明星沒出名前在成都的私教,現(xiàn)在手里的客戶都非富即貴,當(dāng)時我一聽就被吸引了,他給我分析得頭頭是道,感覺非常專業(yè)。但收費相對偏高,友情價320元一節(jié)課,我一次性交了7000多元。
他給我制定的訓(xùn)練是有氧+反關(guān)節(jié)韌帶訓(xùn)練,練得特別痛苦。更重要的是,他時間不固定,我健身需要配合他的時間,很多時候,我得中午休息時打車去訓(xùn)練。而且他非常嚴(yán)格,我只要遲到,就要平板支撐3分鐘,或者做下蹲,不管體力跟不跟得上、時間來不來得及。同時,訓(xùn)練時也不聊天,必須全程跟著他的節(jié)奏來。
我堅持了兩個月,還是沒有看到增肌效果。于是又換了一家。
因為是在家附近,這家我堅持得最久,下班就去,一周四次,我堅持了一年時間。剛開始也請了教練,后來自己也會一些方法了,就開始自己練。這家健身房,有自己的餐飲部,每天就按照教練發(fā)來的健身餐去吃。
日常早上3-5個雞蛋,一杯脫脂牛奶,午餐、晚餐主要是牛肉、雞肉、魚肉和一些大豆類食品等,食物每天也有固定的量。吃不下也得吃,教練的意思是不能讓自己有餓的感覺,我每天都感覺食物塞到嗓子眼了。即便我這么努力,增肌計劃還是失敗了,最多時只增重了5斤。
斷斷續(xù)續(xù)健身了兩年,花了三四萬,還是沒效果,我還特地去醫(yī)院檢查了身體,為什么難增肌,醫(yī)院說有的人天生就瘦,也沒有查出個所以然來,就算了。
因為疫情,我就沒有再去健身房,一個人在家練沒勁就不想練了。不過總得來說我不后悔。健身時最大的安慰是,一直有教練在耳邊鼓勵我,精神上很滿足,在健身房交了朋友,也學(xué)了健身技巧,對自己身體更加了解,精氣神也好了很多。接下來健身計劃還是會安排起來,生命不息,運動不止。
花了一萬多換了三家健身房,最后胖了十幾斤
靜怡 | 32歲 互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者
我第一次買健身卡還是在2015年,那時我們單位對面小區(qū)開了個健身房,不到2000元就能辦兩年的卡還送八個月,我一想可以健身還能洗澡,那會兒我住的地方熱水器不太行,就辦了卡。
去了健身房又被忽悠買了私教課,5400元24節(jié)課。這個“忽悠”的過程回想起來也讓人哭笑不得,那個教練讓我閉著眼原地踏步,我走著走著就歪了,現(xiàn)在記不太清他說我哪里有問題,但恰好我當(dāng)時減肥心切,就辦了卡。后來我發(fā)現(xiàn)大部分人閉眼踏步都會走歪。
開始上課才發(fā)現(xiàn),他們的教練換得太頻繁了,也不知道對方到底專不專業(yè),練了也沒用。最開始我買私教課是想塑形,后來上了幾節(jié),教練說這種低端的不能達(dá)到我想要的效果,需要更貴的課。他推薦的是一種針對骨盆胯骨的塑形課,得一萬多元,我沒報,感覺花了錢也沒啥用。
而且對我這種加班熬夜族來說,早晨起不來,晚上要加班,總也約不上私教課。
后來,兩年半的卡過期了,私教課還沒上完。為了上課,我只能繼續(xù)辦年卡,前后花了一萬多。
疫情之后,那家健身房倒閉了。這時候另一家健身房出現(xiàn)了,說可以免費接收我們的私教課,但是條件是要先辦卡,3000元一年,我就又辦了一張。但是留了個心眼在合同上寫了一句,到店后七天內(nèi)無理由退款。
這時,倒閉健身房同品牌的另一家健身房說是也可以接收我們老顧客,我就又去問了,想把沒上完的私教課,轉(zhuǎn)成游泳課。但對方要求再買一些課才能轉(zhuǎn),我又花了1000多元買了6節(jié)游泳課。
教練說是可以把之前的轉(zhuǎn)過來,但到現(xiàn)在好幾個月了,一直拖著不給我辦,不知道我是不是又被忽悠了。感覺自己一面對健身房銷售話術(shù)就像個傻子,這個轉(zhuǎn)課我竟然沒有要求寫在合同上,也沒有錄音,恐怕接下來還要去找他們理論。
想著既然轉(zhuǎn)成了游泳課,我之前的那個3000元的年卡就用不著了,我就去退款,連續(xù)去了三次,對方不承認(rèn)合同上寫的,說已經(jīng)給我開卡了,想退要從開卡那天扣費,我在網(wǎng)上給了他們差評,他們還威脅我說差評沒用,報警也沒用。鬧了很多次,終于把錢退給我了。
等這次學(xué)完游泳,我再也不在任何健身房辦卡買課了。課沒上幾次,光在那扯皮了。而我的體重近些年日漸增長,胖了有10多斤。
建議想健身的人,一定要冷靜,哪怕當(dāng)時被忽悠了,現(xiàn)在還有七天冷靜期。如果對方天花亂墜的承諾,一定要讓他寫在合同上,現(xiàn)在健身房可雞賊了,他們的合同里會寫所有的口頭承諾無效。另外,留好發(fā)票證據(jù),我這次轉(zhuǎn)課還找我要好多年前的收據(jù)合同。
為快速瘦身找了“辟谷大師”,餓得犯暈選擇放棄
周莉 | 32歲 行政秘書
我身材有點梨形,胯大、腰腹有贅肉,特別在生完二胎之后,身高163cm,體重到了150多斤。說實話,這樣的外形還是讓我有點自卑,為了在職場中恢復(fù)自信,也為了能更好地投入工作,產(chǎn)后恢復(fù)迫在眉睫。
咨詢了幾位寶媽后,她們都推薦我試試產(chǎn)后瑜伽課。于是,我在家周邊找了一家還不錯的瑜伽館,據(jù)說一些網(wǎng)紅和演員也在這里健身塑形。因為教練很專業(yè),自然難約。在上完一節(jié)體驗課后,我毫不猶豫地辦了一張1.2萬元的課程卡,帶私教課和小團(tuán)課混合使用。
課程安排還算寬松,一周兩節(jié)私教課。我在練了2個月之后,的確感覺到四肢舒展,身心輕盈了不少。不過,也因為我沒有節(jié)食,體重并沒有下降,還在150斤徘徊。我開始心慌,想著要不試試別的方法。
一次,無意間向朋友訴苦減肥太難。朋友說自己認(rèn)識一位辟谷“大師”,可以快速瘦身。
這位大師退休前是中醫(yī),現(xiàn)在開了一家高端私人辟谷工作室,專門一對一接待客人,生意很火爆。我預(yù)約了兩周,才等到面診。這是我第一次接觸辟谷,個人感覺,整個面診的體驗還是很好的,在了解到我減肥焦慮時,還對我進(jìn)行了心理疏導(dǎo)。
辟谷前期特別辛苦,三天不吃任何東西,只能喝水,真的在用一口氣吊著體能。當(dāng)然,體重下降很明顯,不到五天,我的體重就下降了十來斤。要說明一下,我做的這個療程,大師每次都會給我身體“點穴”,來減少饑餓感,一般人千萬不要隨便嘗試。
到第二個階段,要下降到120+斤,困難來了。
辟谷三天之后,就可以吃一些水煮菜。不過,不久我就被派去出差辦車展。剛開始兩天,我還在堅持吃水煮菜,就算點外賣也會用水涮了再吃。可工作體力消耗太大,白天要盯工地現(xiàn)場,晚上還要熬夜寫方案,加上在異地還不能去大師那面診,身體開始吃不消了。大概過了五天,我在車展現(xiàn)場犯暈,好在同事照顧我,不至于出事。這之后,為了能保持體力,我還是恢復(fù)吃三餐了。
等到辦完車展,體重又回到150+,前面減肥功虧一簣。而整個辟谷療程已經(jīng)被破壞,大師面診說需要重新來過。我想了想,為了身體健康,決定還是先暫停。
我知道網(wǎng)上有很多辟谷的辦法,一些名人都在倡導(dǎo)辟谷的好處。但我體驗之后發(fā)現(xiàn),其實它的危害也很大,要是本身胃不舒服,甚至?xí)斐晌秆住6L期不攝入碳水,整個人很容易暴躁,對別人越發(fā)不耐煩,不及時調(diào)節(jié)情緒會影響到生活。
不過,也不是說辟谷就有問題,只是太考驗毅力,而且如果普通人盲目辟谷,沒有專業(yè)的人來輔導(dǎo),很容易誤入歧途。現(xiàn)在,我也想開了,減肥這事不要著急,身體健康才是最重要的。
2800元報了線上減肥營,只換來幾張網(wǎng)上隨處可得的食譜
江江 | 23歲 教師
我在抖音上了解到一個健身博主,他平時會發(fā)減肥知識視頻、運動視頻等等。我報了他的“三對一”定制化線上減肥營,一個月1400元,我交了兩個月的錢,正好是7、8月暑假期間。
這三個人就是博主、營養(yǎng)師和教練,我們四個人拉了個微信群,整個過程在微信群進(jìn)行。主要是吃+練兩部分,吃就是營養(yǎng)師給我發(fā)了幾個PDF,讓我照著吃,還要拍照打卡,她會根據(jù)我吃的東西給我評價。練,是教練給我發(fā)了個網(wǎng)盤鏈接,里面包含好多運動視頻,當(dāng)時還要求我每天錄視頻給他看。
看著好像是個高效的小班課,但事實并非如此。
先說吃的部分。這個減肥營宣傳是“定制化”,所謂定制,就是開課前,營養(yǎng)師像模像樣地問了我身高體重、目標(biāo)體重、有什么忌口等等,但我拿到食譜的時候,里面還是把我說了不吃的東西計劃進(jìn)去了。其實就是網(wǎng)上隨處可見的減肥食譜,根本不是定制方案。至于練的部分。那些視頻都是很基礎(chǔ)的運動,在Keep上能找到免費的同款。
我吃得對,營養(yǎng)師就只會說一句“今天吃的不錯哦?!蔽乙浅粤耸裁从懈邿崃肯右傻臇|西,對方就會說不建議吃,她也不管我吃的是不是在合理的克數(shù)內(nèi),反正就是同一套說辭。
營養(yǎng)師給江江的食譜 / 受訪者供圖
整個7月我都很自律,也按時打卡。雖然發(fā)現(xiàn)了他們根本對我不上心,但我想著錢都花了,而且減肥這種事本來就是靠自己,我就堅持下去了。倒是有成效,瘦了5斤,不過跟他們沒關(guān)系。
不過,這個月我生理期推遲了好久。問了營養(yǎng)師,她告訴我生理期正常吃東西就行。但他們不會提前知會,要等我發(fā)現(xiàn)問題才解答。
8月我做了近視眼手術(shù),整個月不能運動,就把課程順延到9月了。但9月我開學(xué)了,在學(xué)校沒辦法吃得那么嚴(yán)格,對方就說給我寄一個月的雞胸肉,結(jié)果寄來了兩盒代餐粉。
說到這,他們確實暗戳戳地一直想賣東西給我。代餐、雞胸肉、酵素,都是網(wǎng)上搜不到的牌子,應(yīng)該是他們自己做的。
實在沒辦法減肥,我就想退掉剩下一個月的學(xué)費。對方不讓,說那兩盒代餐粉要1000塊錢呢,我說那把剩下的400塊退給我,他也不同意,還說中途退出要反過來給他500塊,這些都是開營前沒說過的。我又去抖音私聊那個教練,剛開始秒回,等我說了我已經(jīng)報了課現(xiàn)在想退費的時候,對方就不回了。然后我就再也沒打過卡,對方也不管,兩個月一滿,對方就在群里說減肥營結(jié)束,把群解散了。
我去評論區(qū)提醒大家別報他的課,我可以免費把PDF發(fā)給大家,結(jié)果他把我拉黑了。那次減掉幾斤之后,我后面又胖回去了,以后我打算自己監(jiān)督自己減肥。我再也不會報線上的減肥營了,1400塊錢一個月也不算便宜,花錢買了個全自助減肥。
*題圖及文中配圖來源于pexels。
*應(yīng)受訪者要求,文中黃弘、張濤、靜怡、周莉、江江為化名。
*以上受訪者經(jīng)歷不構(gòu)成減肥健身建議。
*深燃(shenrancaijing)