編輯 | 陽子
“FIRE生活”成為了當(dāng)代青年的最新夢想，它的全稱為“Financial Independence, Retire Early”，意味經(jīng)濟獨立，提前退休。在豆瓣，“FIRE生活”小組成員已超過22萬人，他們以「生活家」自稱，主動降低欲望、努力攢錢、實踐極簡生活，希望能夠提前退休、過上”養(yǎng)老“生活。然而，一則「延遲退休」的新聞卻迅速拉響了養(yǎng)老問題的”警報“。
如今，全球老齡化來勢洶洶，人口負(fù)增長成為了世界性難題?！秆舆t退休」作為新的調(diào)控手段被推到臺前，中國作為人口大國，自然也難以避免養(yǎng)老困境：據(jù)國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，截至2022年末，我國60歲及以上人口28004萬人，占全國人口的19.8%。與此同時，2022年，中國人口出現(xiàn)近61年來的首次負(fù)增長。新生兒數(shù)量的銳減、老年人口的迅速增長，為中國經(jīng)濟社會發(fā)展提出了新的命題，也為人們帶來了新的思考。
尤其是對于計劃生育一代而言，獨生子女在少子化的環(huán)境下，將面臨“地獄級”的養(yǎng)老壓力，更不用說還要應(yīng)對高額育兒成本、中年失業(yè)危機及不斷攀升的房價等現(xiàn)實困境。存錢太難、生娃太貴、養(yǎng)老金缺口龐大，90后一代的未來實在堪憂。
然而，另一個現(xiàn)實問題則是，在步入老年時代之前，年輕群體盡管略有憂慮，但卻始終無法設(shè)身處地得思考如何緩解養(yǎng)老困境。當(dāng)那一天真正來臨時，他們又沒有好的措施體面應(yīng)對老后生活。
基于此，TOPHER準(zhǔn)備了今天的「暮色將近」特輯，希望通過這份詳盡的「晚年手冊」，讓大家適時調(diào)整心態(tài)、更自如、更理性地面對衰老。與此同時，本期特輯還針對性地探討了當(dāng)下養(yǎng)老困境的解決措施，希望能夠帶給你們新的視角。
PART 1 理性看待衰老
“我要怎樣才能看起來年輕一點？”
“我變得不愛交新朋友，是我老了嗎？”
“到了這個年紀(jì)才想生小孩，是不是有些不切實際？”
“面對工作和家庭的雙重壓力，我比以前不快樂嗎？”
“孩子們即將離家，我該怎么辦？”
“在我身邊的這個人是誰，我們?yōu)槭裁床幌褚郧澳敲炊鲪哿?？?/p>
或許在人生的進程中，每個年齡段都有不同的問題存在，青年人難，中年人同樣也很難。作為人生的黃金階段，多數(shù)中年人常常因為內(nèi)心的憂慮和自我懷疑而蒙上陰影。似乎這個年紀(jì)，身體不斷衰退，事業(yè)遭遇競爭挑戰(zhàn)，多重壓力讓人們陷入危機難以自拔。
但換個角度思考：誰的中年不普通呢？接受普通，接受中年角色的轉(zhuǎn)變，接受中年社會價值的轉(zhuǎn)變，才能坦然接受做好心理建設(shè)。
中年人的人生是黑白的嗎？長久以來，它是否被誤解呢？
在大衛(wèi) 班布里基所撰寫的《中年的意義》一書中，作者從人類學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、生物學(xué)和心理學(xué)等視角透視中年，以清晰、優(yōu)美而流暢的文筆，闡述了人到中年所經(jīng)歷的身體、心理和情感變化背后的科學(xué)根據(jù)，揭示出人類之所以形成動物界獨有的中年現(xiàn)象是數(shù)百萬年演化出的完美禮物，它將中年人推向人生的巔峰，并賦予他們無可取代的重要地位。
無論你處于哪個年齡階段，讀完這本書，你將懂得擁抱中年，用全新眼光看待這個長久以來被誤解的黃金年代。
圖片來源：北京聯(lián)合出版公司
薦書：《中年的意義》
作者：[英]大衛(wèi) 班布里基
譯者: 周沛郁
出版社：北京聯(lián)合出版公司
PART 2 如何重新定義銀發(fā)世代？
我們所有人都會老去。隨著現(xiàn)代人類壽命的延長，老年成為了繼童年和成年之后的第三個，也是最后一個人生階段。在現(xiàn)代社會，這一階段可能會占據(jù)我們生命中的30~40年或更長時間。但是無論在美國，還是中國，我們明明比以往活得更久，卻未必更幸福、快樂。
現(xiàn)代社會容易把老年隱喻為一種疾病，一種被恐懼、被輕視、被忽視和被否認(rèn)的狀況。青春與高效才是時代的奏鳴曲，因為我們總是試圖極力避免自己衰老和死亡的跡象。很多人都會發(fā)現(xiàn)，逐漸變老時，整個世界都對自己越來越?jīng)]有耐心，而不合理的、不正常的狀況，也越來越被視為正常。但對老年人不友善的世界，可以說是一個好的世界嗎？
衰老的故事是關(guān)于我們成為人類意味著什么的故事，是我們所有人的必經(jīng)之路。這既是一個永恒的故事，也是隨著科學(xué)、技術(shù)和社會的進步而迅速變化的故事。
路易絲·阿倫森畢業(yè)于哈佛大學(xué)，是一位訓(xùn)練有素的老年病學(xué)專家和醫(yī)學(xué)作家，她在新書《銀發(fā)世代：重新定義老年，反思醫(yī)療體系，重構(gòu)老年生活》中介紹了關(guān)于衰老的革命性觀點。本書不僅分享了路易絲個人近30年的老年醫(yī)學(xué)職業(yè)生活故事，還從歷史、科學(xué)、文學(xué)和流行文化中汲取營養(yǎng)，為我們?nèi)绾螌Υ夏晏峁┝藦娪辛Φ穆肪€圖。
從她的經(jīng)驗中，我們看到了社會和醫(yī)學(xué)對老齡化的態(tài)度。當(dāng)身處的世界已不再年輕，當(dāng)人們逐漸老去，還能否像年輕時那樣，過上從容、體面而且被善待的生活？未來是否還會有系統(tǒng)性的歧視，醫(yī)療系統(tǒng)是否有所改善，將由我們現(xiàn)在的態(tài)度決定。
路易絲教授認(rèn)為現(xiàn)代人類壽命都很長，老年作為人生的第三幕，會占據(jù)很長時間，人類對老年的歧視，總有一天也會回到自己頭上，所以我們需要重新定義“老年”，賦予它更多的意義，更積極的意義。
在談及重構(gòu)理想的老年生活時，路易絲教授表示這不僅需要社會的努力，還需要個人的充分準(zhǔn)備。主觀方面是個人的態(tài)度和選擇，比如醫(yī)院、養(yǎng)老選擇，儲蓄保險等。它決定了我們將過上怎樣的老年生活。客觀方面則是老年照護系統(tǒng)的開發(fā)、社會企業(yè)的扶持，老年政策的傾斜等，這些都需要全社會共同思考和努力。本書旨在通過新的視角關(guān)注老年，如果你不想讓自己的老年生活變成人生的“垃圾時間”，就需要審視當(dāng)前采取的方式。
對大多數(shù)人而言，人生的第三幕不算短暫。如果換個角度來看待這一階段，人生可能會帶給我們新的感悟，讓我們做出不一樣的選擇，而這一選擇能讓老年生活變得更加美好。
圖片來源：中信出版集團
薦書：《銀發(fā)世代》
作者：[美]路易斯·阿倫森
譯者：蔣一琦 / 張光磊 / 周哲
出版社：中信出版集團
PART 3 刺痛現(xiàn)實的老后困境
建筑公司的老板娘在獨子過勞死、丈夫病逝之后頓失依靠，有病痛不敢看病，只求節(jié)省開銷；寵物店老板關(guān)掉店鋪專心護理重病的母親，送走母親后卻無法再次就業(yè)，只能賣掉與母親共同生活的房子以維持生計；中年失業(yè)的子女，仰賴雙親的養(yǎng)老金過活，最后卻兩代人雙雙破產(chǎn)......
這些真實案例中的每一位老人，年輕時都與你我一樣認(rèn)真工作，做好了退休后的儲蓄計劃，卻從沒想過老后生活如此孤獨辛苦，甚至失去求生欲望。為何這些有存款，有房子，有年金的人們，還會面臨“老后破產(chǎn)”的問題？
一方面，少子化、長壽等現(xiàn)實條件讓日本進入超老齡化社會，目前的老年人群數(shù)量增速早已超過建設(shè)養(yǎng)護機構(gòu)的速度。另一方面，很多老年人僅依靠養(yǎng)老金無法維持正常生活，多數(shù)人在獨居情況下陷入經(jīng)濟困窘的狀態(tài)，不得不面臨破產(chǎn)難題。
為了接受相關(guān)保護，部分老人無奈變賣自家住宅，或是聽從建議搬到房租便宜的地方居住，進而失去了自主決定“最終棲身之所”的可能，最終“無法自主選擇晚年生活”。
NHK特別節(jié)目錄制組以“金錢問題”為主軸，揭露了“老后破產(chǎn)”在居住、生活、醫(yī)療、人際關(guān)系等方面的不同影響?？梢钥吹?，“老后破產(chǎn)”問題不只沖擊65歲以上的老人，更進一步蔓延至工作人口，與家人一同生活所引發(fā)的“老后兩代破產(chǎn)”日益普遍，那些人到中年又回到父母身邊的“逆流”子女們，也因此陷入兩難境地。
在傳統(tǒng)家庭的存在方式被動搖的今天，如何避免“兩代人兩敗俱傷”？工作群體如何尋求解決之道，避免”老后破產(chǎn)“？或許在本書中你可以找到一些參考方法。
圖片來源：上海譯文出版社
薦書：《老后破產(chǎn)：所謂“長壽”的噩夢》
作者：日本NHK特別節(jié)目錄制組
譯者：王軍
出版社：上海譯文出版社
PART 4 如何在老年時代維持健康？
根據(jù)最新普查數(shù)據(jù)，中國出生率不斷下滑，勞動力逐漸減少，老齡化持續(xù)加深。面對步入老年的社會，如何破解焦慮、如何適應(yīng)人口變化的新格局成為了新的命題。
你是否思考過以下問題：當(dāng)退休年齡不是60歲，而是65歲甚至更高時，每個人該如何從現(xiàn)在開始規(guī)劃職業(yè)路徑？“大健康板塊”興起的當(dāng)下，普通人如何抓住投資風(fēng)口？未來，世界人口結(jié)構(gòu)、勞動力結(jié)構(gòu)、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)和消費結(jié)構(gòu)等將發(fā)生怎樣的巨大改變？這些又為何與我們每個人息息相關(guān)？
由大衛(wèi)·辛克萊及馬修·拉普蘭特撰寫的《長壽：當(dāng)人類不再衰老》一書，全面揭示了長壽時代的經(jīng)濟、投資、健康、教育、技術(shù)新生態(tài)等密碼。
本書從“衰老的科學(xué)原理”、“如何實現(xiàn)長壽”、“長壽時代的人生規(guī)劃”三個角度出發(fā)，根本性地顛覆了人們的認(rèn)知， 改變了人們的思考方式，讓人得以重塑行為軌跡，看完本書你會驚覺現(xiàn)在的部分行為居然是錯誤的。
另外，本書將提示工程、科學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、研究、音樂、娛樂和管理等重要領(lǐng)域的決策者，如何逐漸摒棄在現(xiàn)有人均壽命80歲的框架，而是用人均壽命100甚至120歲的框架，重新思考社會保障、教育培訓(xùn)、政治體制、醫(yī)療研發(fā)、資源重組等問題。作者指出，誰能夠提前布局、合理規(guī)劃，誰就能走在世界的前列。
還有一點值得注意，隨著科技的發(fā)展及技術(shù)水平的提升，當(dāng)今人類追求的不再是簡單的延長生命，還有如何活得更健康，如何在老年時期保持青年時期的身體狀態(tài)。
本書為此提供了針對個人的可執(zhí)行、可量化的健康指南：減少DNA的人為破壞如不抽煙、注意防曬、少照X光、少喝啤酒、少吃煙熏食品等；改變生活習(xí)慣，適當(dāng)“自虐”，不定期給自己造點“苦頭”，如間歇性斷食、多吃植物蛋白、定期高強度鍛煉、不定期暴露在寒冷和炎熱中等。
如果你想在老年時代變得更加健康，不如從現(xiàn)在開始參照書中的健康指南生活。
圖片來源：中信出版社
薦書：《長壽：當(dāng)人類不再衰老》
作者：[美] 大衛(wèi)·辛克萊 / [美] 馬修·拉普蘭特
譯者：宋冬華
出版社：中信出版社
PART 5 如何重新審視人生晚年？
子女在異地，單身一族，愛人先行而去……人到晚年，很可能不得不面臨一個人生活的處境。事實上，任何人都逃避不了衰老、生病和死亡的自然規(guī)律。在人生的最后階段，應(yīng)該選擇在哪里度過？醫(yī)院、養(yǎng)老院還是療養(yǎng)所？相信這是所有人都思考過的問題。
那么，獨居者是否可以在人生晚年選擇在家臨終？這不僅僅是基于個人經(jīng)驗產(chǎn)生的困惑，在當(dāng)前的人口結(jié)構(gòu)背景之下，向社會拋出這個問題也具有重要意義。數(shù)據(jù)顯示，2020年，日本65歲以上人口占總?cè)丝诒壤呀?jīng)達(dá)到28.8%，被稱為“超老齡化社會”，這意味著隨后即將步入“大規(guī)模去世的社會”，因此如何終老成為了人們極為關(guān)注的問題。
回答以上問題，答案是肯定的。居家臨終并不等于孤獨，也不等于失去與社會的聯(lián)系。大量數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)人進入最后階段，無論家人在或不在身邊，都會想要待在家里，在住慣了的家中，聽著周邊熟悉的聲音，面向活著的當(dāng)下，坦然地過好每一天。
上野千鶴子曾說道，當(dāng)自己一年年老去，而且越來越多地聽到身邊的同年齡層甚至年輕友人去世的消息，“死”及“死法”就再不是與自己無關(guān)的事情。作為一位步入老年的研究者，她一直持續(xù)關(guān)注思考著老年生活、臨終方式的不同可能性。
基于這一問題，她與日本居家臨終關(guān)懷協(xié)會會長小笠原文雄就老齡化困境、人生晚年難題展開討論，其對話被凝結(jié)成《一個人可以在家告別人生嗎？》一書。
本書觸及當(dāng)下全民、全社會關(guān)注的核心話題，通過67個問題，39位真實人物案例，覆蓋30歲至100歲多個年齡段。兩位專家暢談衰老、疾病、人際關(guān)系、思想準(zhǔn)備等人在晚年必然面對的種種問題，給予眾人大量詳實坦率的建議。
隨著獨居老人數(shù)量不斷增加，上野千鶴子表示，我們需要積極了解老年人的實際愿望，思考如何創(chuàng)造更適合獨居養(yǎng)老的社會支持網(wǎng)絡(luò)。此外，小笠原醫(yī)生認(rèn)為，比起家人和常識，實施臨終關(guān)懷時要毫不猶豫地優(yōu)先考慮患者本人的希望與利益。
最后，兩位專家探討希望能夠讓居家臨終成為一項重要制度。在家庭護理能力衰落的環(huán)境下，良好的保險護理體系對于老年人及其家庭是非常有益的，尤其能切實幫助到獨居老人。
除此之外，本書還討論了老年認(rèn)知障礙、孤獨死等現(xiàn)實困境，每場對話都讓人心中頗為震撼。這場關(guān)于「一個人晚年」的生動課堂，不僅讓人重新審視人生晚年的可能性，也讓我們正面思考生活方式、告別方式，以及生命本身。
圖片來源：北京聯(lián)合出版公司
薦書：《一個人可以在家告別人生嗎？》
作者：[日] 上野千鶴子 / [日] 小笠原文雄
譯者：楊洪俊
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出品方：后浪
尾
社會對“年輕”的氣息高唱贊歌，
對衰老和死亡避之不及。
然而，這是任何人都無法避免的現(xiàn)實。
隨著超老齡化社會的到來，
年輕一代的養(yǎng)老壓力變得更加嚴(yán)峻。
當(dāng)「暮色將近」之時，
我們該如何從容應(yīng)對、坦然告別？
當(dāng)現(xiàn)實問題加速逼近，困境被頻繁擺上“桌面”，
年輕一代又該如何提前構(gòu)建完善的老后體系？
或許，
頗具權(quán)利意識的Z世代將告別“衰老歧視”，
以全新的視角凝望老后時代，
以體貼的關(guān)懷讓「暮色」煥發(fā)新的生機。
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