文|深燃 鄒帥 唐亞華 李秋涵 宛其 王敏
編輯|李秋涵
你曾經(jīng)因為工作忙到什么程度？
近期，不到一個月時間里，有三起年輕人猝死事件登上微博熱搜，引發(fā)關注。他們都很年輕，在健身房突發(fā)不適的字節(jié)跳動員工，離世時年僅28歲；春節(jié)期間因腦出血搶救無效不幸離世的B站員工，出生于1997年；被曝猝死在出租屋的建筑設計師，也是95后。
2020年4月發(fā)表在《中國急救醫(yī)學》期刊上的一篇研究顯示，猝死的誘因主要為情緒激動，占比26%，其次是勞累，占比25%，除此之外，有的還和飲酒、過飽、輕微損傷等有關。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，“猝死”成為一個出現(xiàn)普遍的詞。在丁香醫(yī)生的《2021國民健康洞察報告》里，被調查對象中超過半數(shù)的人都有過擔心自己猝死的經(jīng)歷，其中，主播、快遞員、程序員、自媒體從業(yè)者占比最高。
深燃與五位曾經(jīng)和猝死“擦肩而過”的年輕人聊了聊，以期給職場人一些參考。
他們中有的長期熬夜加班，在逛街時突然休克，經(jīng)歷過瀕死狀態(tài)徹底改變了生活觀；有的因為工作壓力大，突然呼吸困難、心跳紊亂，最終在目睹一位同事因病離世后，選擇離職；有的長期加班，因疲勞駕駛接連出現(xiàn)交通事故，在向公司提議要關心員工未果后，選擇了換工作；有的心悸胸悶在地鐵上暈倒，在身體吃不消時，終于停下腳步，思考生活的意義到底是什么。
幾乎所有受訪者，都反復強調健康的重要性。這本是常識，卻需要一段驚心動魄的經(jīng)歷來喚醒。以下是他們的故事。
逛街時休克被送醫(yī)院做手術，開始反思高薪的代價
阿博 | 40歲 游戲行業(yè)從業(yè)者
我這個工作熬夜通宵都是常事，長期處于睡眠不足的狀態(tài)。我又很少去體檢，那段時間血壓、血氧應該都處于不太正常的范圍。
爆發(fā)是在一次休息日和愛人逛宜家的時候。我當時突然頭暈想吐，心臟難受，趕緊找個床躺下了。但是躺下之后也能明顯地感覺到，這不是普通的不舒服。我昏迷前最后的記憶，就是跟我身邊的愛人說：我不對勁。
后來的事都是愛人告訴我的。她當時立刻打電話叫120，幸虧到醫(yī)院只用了半小時，到了醫(yī)院馬上被安排了開顱手術。那種情況下，速度真的非常重要。
這一次經(jīng)歷后，我辭職了。經(jīng)過調整，現(xiàn)在我身體指標都正常，也通過運動健身瘦了不少，每天10點多睡覺，早上7點多起床。
睡覺，比運動健身重要得多。那件事之前，我有一個不好的習慣，下班明明已經(jīng)是凌晨了，回家我不睡覺，還躺在床上刷手機。我當時覺得自己需要一些釋放，不能直接睡覺，所以越熬越晚，用現(xiàn)在的話說就是“報復性熬夜”。
我2005年上大學，之后就一直在北京打拼。寫過代碼，創(chuàng)過業(yè)，當過總監(jiān)，經(jīng)濟條件也不錯，以前的理想就是賺大錢，過特別好的生活。但現(xiàn)在，我只想好好生活，每天運動、讀書、和愛人散散步。
從那次之后，不僅理想變了，我的性格也變了?？傊褪窍肭宄撕芏嗍虑?。很多時候我們并不知道自己在拼什么，只是覺得別人都在跑，那我也不能停下來。
我有很多互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的朋友，他們無一例外都過著007、996的生活。我非常理解，經(jīng)歷那件事之后我也經(jīng)常提醒我的朋友們：好好睡覺，不要太拼?；ヂ?lián)網(wǎng)的工作不是全部，拿一份高薪，好像高枕無憂，但你要付出的代價，遠超過那份看似體面的薪水。
我現(xiàn)在還處于休養(yǎng)階段，以后可能會做點小買賣，也可能去開網(wǎng)約車，反正我要和家人在一起，小富即安。我要好好想想，40歲之后要怎么生活，是真正的“生活”。
早已厭倦高強度加班，同事離世后我選擇了辭職
現(xiàn)強 | 35歲 互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者
我2008年大學畢業(yè)就來了深圳，進入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)做產(chǎn)品設計。這本身是一個強度比較高的行業(yè)，我所在的領域，各公司都在拼命做產(chǎn)品，誰先做出來誰更容易掙到錢。
我加班強度最大的時期是2015年-2018年。那段時間公司為了推一個項目，基本上是一周工作六天，工作時間從早上10點到晚上12點左右。
當時為了趕一個項目版本，我連續(xù)通宵了兩天，都是工作到凌晨六七點，回去睡一會兒就過來上班，到了第三天晚上凌晨三四點，我明顯感覺到自己呼吸有點困難，心跳已經(jīng)紊亂了。那是我感覺到離死亡最近的一次。
我趕緊找領導請了個小假，去公司的休息室睡了一會，到了早上感覺稍微好一點，就接著去工作了。
我沒有其他什么賺錢的門路，只能拿時間換錢。
我真正心態(tài)發(fā)生變化，是我們的一個同事突然離世后。那是一個88年出生的程序員，愛運動、性格很開朗。突然有一天我聽說他離職了，正感到奇怪，同事圈就開始傳他得了癌癥。僅僅過了兩個多月，他的病就擴散了。我們去醫(yī)院看他，已經(jīng)是頭發(fā)掉光、骨瘦如柴的樣子。不久之后他就離世了。
雖然他沒有猝死，但我們都知道他的身體狀況，跟長期的加班有很密切的關系，他跟我們一樣也經(jīng)常熬通宵。
更重要的是，對于這件事公司冷處理，該加班還是加班，我們老員工覺得很寒心。
經(jīng)歷了這兩件事情后，我開始轉變想法。我覺得人最好的時光是20歲-40歲這個階段，很多人的想法是我先掙到錢，以后再去享受，但其實可能到了40歲有了錢，很多事又做不了了。
后來我離開那家公司，找了一個相對輕松的工作，周末有雙休，平時偶爾加班。
很多互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，其實早已經(jīng)厭倦了幾年如一日的生活，只是不知道該怎么辦，因為周圍都是這樣子。前段時間某互聯(lián)網(wǎng)公司應屆生員工公開批判加班的事，說了我們很多互聯(lián)網(wǎng)人不敢說的話。
對年輕人來說，我覺得還是要明白掙錢的目的是什么，至少不應該是前十年掙錢，后十年躺在病床上花錢，像猝死、大病，不是說健健身就能預防和恢復的，有一些損傷是不可逆的。
因為內卷，很多時候一份工作你不做總會有人愿意拼命去做，所以指望公司自覺去杜絕這種現(xiàn)象是很難的，還是需要個人去尋找平衡點。
長期睡眠不足，一個月出了兩次交通事故
霹靂 | 36歲 游戲行業(yè)從業(yè)者
我2017年10月入職了一家游戲公司，負責游戲發(fā)行工作，經(jīng)歷了職業(yè)生涯最疲憊的狀態(tài)。
當時那家公司老板崇尚奉吃苦耐勞的文化，但不會拆分目標，只知道讓員工盲目加班。當時我們考勤特別嚴格，所有制度都跟扣錢有關。工作時間996，作為管理層，每天下班前還得參加一個項目管理會，號稱20分鐘，老板一開就是兩小時，每天離開公司都11點多了。
我家離公司有30公里，加上堵車，早高峰要花2小時，晚上要花50分鐘?；氐郊蚁词?，凌晨1點睡，早上6點半就得起，就這樣連軸轉了半年。這半年里我們高管換了3波，每來一個方案都得推翻一遍。當時就沒有時間喘口氣，大項目截止的時間就擺在那里，只能盡量趕時間。為了按時交付，我們組又開啟了通宵加班模式。
后來我掉頭發(fā)掉的厲害，內分泌也出了嚴重的問題。在一個月里，因為疲勞駕駛，出了兩次小的交通事故。一次是在凌晨下班回家路上，自己有點疲憊，開到小區(qū)門口就松了口氣，結果不小心把后視鏡掛護欄上了。另一次是在早高峰，由于疲勞駕駛，另一個后視鏡被大公交車刮了。
不止是我，我們組里有車的同事，那段時間幾乎都因為疲勞駕駛出過交通事故。有一個姑娘，從五環(huán)上高速時，車直接撞到了馬路牙子上，萬幸的是人沒有受傷。這給了我深刻的教訓，真的很后怕。
后來公司再換了一個高管，我心力交瘁，徹底不想再繼續(xù)，沒有堅持戰(zhàn)斗的欲望了，選擇了離職。
當時我嘗試跟老板溝通過，企業(yè)可以平等善待一下員工。他的回應出乎我的意料。他認為我是本地人，沒有生活壓力，才會向他提“這類額外的要求”，更多人因為生活，壓力更大，他們還都沒有呼吁。
在我看來，以身體為代價的打工人，其實都是被逼無奈。如果可以，誰愿意這樣？相比于建議打工人勞逸結合，我認為更應該給企業(yè)經(jīng)營者建議，讓他們在追求效益的同時，也重視一下員工本身。
在地鐵上暈倒后，我徹底改變了職業(yè)規(guī)劃
林西 | 28歲 廣告商務策劃
我從畢業(yè)到現(xiàn)在工作五年，換了兩份工作，都是在加班嚴重的廣告行業(yè)。
第一份工作是在一家4A（指國際性有影響力的廣告公司）做廣告策劃，經(jīng)常加班，作息都是被工作牽著走的。第二份工作換成了商務策劃，加班更嚴重了，經(jīng)常加到半夜兩三點。而且只要有項目要競標，領導就會叫我們熬通宵寫方案。每次熬完夜，第二天早上起來化妝就會發(fā)現(xiàn)，再好的粉底液也遮不住滿臉的疲憊。
我熬不住了，想著離職，但領導們總是挽留，給我加過薪，還升我為小組長。我就想著再堅持堅持。
我原來手下有三個人，有一個女孩受不了工作強度，只做了兩個多月就走了，之后，再也沒招到人。在招人方面，我也向領導提過建議，要求適當降低，或者加點工資。領導總說，適合的人不好找。我們組工作量大，還缺人，這樣持續(xù)了很長時間。
在這家公司一年左右，我感覺到身體在慢慢變差，晚上偶爾會心悸或者胸悶。有時候自己也感到委屈，賺的錢也不多，干嘛要這么拼。同時也想著要對自己好點，在網(wǎng)上買了不少營養(yǎng)品。
有次寫方案寫到凌晨5點，只休息了三個小時就去趕早高峰。沒想到，我竟然在地鐵暈倒了。具體原因很復雜，我本來有低血糖，加上早上地鐵人擠人，空氣也不好，我憋著氣，胸悶不舒服就暈倒了。
我的確被嚇著了，請了假去醫(yī)院檢查。醫(yī)生給我拍片，說我經(jīng)常感到胸悶，但心臟沒有病變，是因為我經(jīng)常熬夜，工作壓力大導致精神焦慮，引起了身體不適，建議我去看精神科。沒想到，一去看，我被診斷為中度抑郁。
媽媽知道之后很擔心我，來北京照顧了我半個月。她本來就不贊成我在北京上班，很希望我在老家找工作。剛畢業(yè)的時候，我還是有點抗拒這個建議的，但這次之后，我和她聊了很多，最后還是決定回去了。
辭職后，我去成都旅游，看望了一位之前在北京工作的同事。她已經(jīng)回成都兩年了，剛生完寶寶。在她家住的半個月，我反思了一下自己的生活，之前整天忙著工作，錯過了很多生活的美好。
現(xiàn)在，我已經(jīng)在長沙找到了一份還算滿意的工作，雖然工資只有原來的三分之二，但房租便宜了很多，周末也可以跟朋友同學一起出去玩，一放假，還可以回家陪家人?，F(xiàn)在，我身體和心理狀態(tài)恢復得還不錯，很滿意現(xiàn)在的狀態(tài)。
累出一身病，回到小城讓自己“慢下來”
劉婧 | 31歲 前互聯(lián)網(wǎng)公司文案策劃
2020年之前，我在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事文案策劃大概兩年多，工作節(jié)奏一直都很快，壓力也比較大。
日常工作中幾乎每天都在為新的點子而焦慮，而且時常會有急活。一旦遇到了急活，基本就需要通宵才能完成。有幾次，我都是敲鍵盤到清晨，睡一兩個小時，就接著去上班。
我印象中，作息最不規(guī)律的一段時間，為了在一個月之內趕出一份非常重要的報告，我那個月每天都精神高度緊張，生怕報告質量達不到要求，不能如期完成。我基本都是白天拼命找素材，晚上熬夜趕進度，還因為身體吃不消，最后感冒發(fā)燒好幾天，不得不去醫(yī)院。
那兩年多，我其實已經(jīng)感覺到身體出現(xiàn)了很多問題，比如經(jīng)常性頸椎痛、背痛、胃痛、失眠，但是為了升職加薪，在事業(yè)上有更大發(fā)展，我還跳槽到新公司，承擔更多的職責，身體的事兒一直沒放在心上。
直到我被公司辭退，又遇上了疫情爆發(fā)，找工作不順利，身體越發(fā)虛弱，才想著回老家休養(yǎng)身體?；乩霞液?，在父母的勸說下，我考了老家那邊的公務員。
但進入一個新的環(huán)境，我一開始也很難適應。體制內的工作環(huán)境、習慣，和以前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)時大不相同，收入上還下滑了一大半。
心理上的不適應，進一步刺激了身體上的病癥。有一次上班期間搬東西，我突然覺得渾身無力，涌上來一種窒息感。我感覺自己馬上就要倒下去，再也起不來。當時緩了好久，癥狀才稍微有所緩解?，F(xiàn)在回想起來，都還有點后怕。
這之后我除了吃藥調養(yǎng)之外，也在刻意調整自己，慢下來?，F(xiàn)在，我逐漸體會到了這份工作的好處，而且領導會體諒每個人的處境。比如因為我家不在本地，有時周五下午要趕高鐵回家，需要請假一兩個小時。只要工作任務完成了，領導就會同意，不會施加很大的壓力。而且，在工作之外，我有更多的時間可以培養(yǎng)各種興趣愛好。心態(tài)放松之后，去年底時，我的身體已經(jīng)恢復得差不多了。
對于透支身體工作的年輕人，我建議不要飲鴆止渴，身體健康是第一位的，如果所從事的工作需要以長期透支身體為代價，還是要及早止損。生命誠可貴，健康無價，其他都是浮云。
*應受訪者要求，文中皆為化名。