第91期主持人 | 徐魯青

“太過共情他人的感覺，并常常因此精疲力竭；很怕疼，對(duì)咖啡因等中樞刺激成分敏感；需要大量時(shí)間獨(dú)處；對(duì)自己的經(jīng)歷過度反思；過度在意周圍人的反應(yīng)細(xì)節(jié)。”

去年，我在豆瓣上第一次知道“高敏感人群”的含義。一則關(guān)于“HSP特質(zhì)人群”即“高敏感”的科普貼被大量轉(zhuǎn)發(fā)，評(píng)論區(qū)里人們高喊著“是我！”。當(dāng)然，我也馬上對(duì)號(hào)入座，覺得句句都在說自己。“高敏感人群”概念流行得很快，如今早已跨越了用戶人均社恐的豆瓣，在小紅書上獲得了多達(dá)逾三萬條筆記，成為了更多人的自我認(rèn)知。

實(shí)際上，“高敏感”人格特質(zhì)在心理學(xué)界并非一個(gè)臨床概念。心理學(xué)家林圣峰認(rèn)為，“五型人格”（Big Five personality traits）中的“內(nèi)向人格”，或許是臨床意義上最為靠近它的描述。這也讓我想到了“i人”與“社恐”這兩種非常流行的自我描述。

i人往往害羞、細(xì)膩、內(nèi)心活動(dòng)豐富，常在成年人的社交游戲里露出破綻，i人們要么在多人聚會(huì)時(shí)局促不安、無法全情融入，要么和工作伙伴對(duì)接時(shí)想太多，難以適應(yīng)社會(huì)人角色等等。另一方面，我也能感受到不少i人自嘲話語(yǔ)中流露出的隱微認(rèn)同感，拙于社交的另一面也意味著真誠(chéng)、細(xì)膩、不圓滑世故等。社恐與i人們的抱團(tuán)取暖，互相確認(rèn)身份，反而漸漸成為了另一種社交潤(rùn)滑劑。

01 在乎他人、自我消化、自愿社恐：i人們的內(nèi)心活動(dòng)

林子人：現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)也是蠻有意思，i人e人之說不就是內(nèi)向者（introvert）、外向者（extrovert）的翻版亦或是委婉語(yǔ)？我的感覺是，“i人”的說法比“內(nèi)向者”更加中立甚至偏褒義，而不像以前我們說某人是內(nèi)向者時(shí)，往往強(qiáng)調(diào)這個(gè)人存在某種方面的社交障礙。我對(duì)一個(gè)人是內(nèi)向還是外向有一個(gè)很簡(jiǎn)單粗暴的定義：如果TA在人群之中喪失能量，需要在獨(dú)處中補(bǔ)充能量，那就是內(nèi)向者，反之則是外向者。到了30+的年紀(jì)，我已經(jīng)能夠坦然接受自己是內(nèi)向者這一事實(shí)了。

前段時(shí)間和一位同樣自認(rèn)為是內(nèi)向者的朋友聊天，我們還得出了一個(gè)結(jié)論：秒回信息的人更有可能是內(nèi)向者，因?yàn)?/span>TA將他人的感受置于更靠前的位置，不想讓對(duì)方感到被忽視。關(guān)于這一點(diǎn)，本i人用一個(gè)例子來現(xiàn)身說法吧。今年上海國(guó)際電影節(jié)，我看的幾場(chǎng)電影幾乎都有觀眾怒吼“不要講話了！不要玩手機(jī)了！”的情況出現(xiàn)，讓我分外謹(jǐn)言慎行——我甚至不敢大嚼爆米花，唯恐被旁邊的人聽到聲響，為此刻意把爆米花含嘴里細(xì)嚼慢咽。“高敏感”讓i人承受了太多（哭泣臉）。

尹清露：i人和e人的區(qū)別大概在于“和他人心理距離的遠(yuǎn)近”吧。極端e人覺得，出門在外全天下陌生人都是家人（這可是我某個(gè)外向朋友的原話），而極端i人問個(gè)路都要猶豫半天。雖然我沒有那么極端，但也已經(jīng)接受自己是i人的事實(shí)。

e或者i是mbti人格測(cè)試的一個(gè)指標(biāo)，比起其他指標(biāo)——比如是理性（t）還是感性（f）、側(cè)重具象體驗(yàn)（s）還是抽象直覺（n），它也是最容易識(shí)別的那個(gè)，所以討論度最高。雖然坊間對(duì)mbti總有很多批評(píng)，比如容易陷入刻板印象，但是我真誠(chéng)感謝它的出現(xiàn)，這至少說明從小被灌輸?shù)?/span>“做人要外向”不再是不言自明的道理，你看世界上有這么多種人格，大家都可以各歸其位、尋找同類。

而且，這類測(cè)試也是i人的福音，因?yàn)橹缹?duì)方人格后就能大致判斷要用怎樣的行為模式予以應(yīng)對(duì)，極大地節(jié)省了敏感者的社交能量，畢竟，e人那種想說什么就說什么、游刃有余地接招拆招的技能是我所不具備的。

關(guān)于這一點(diǎn)也有解釋，外向者的情感是向外伸出去的，也相對(duì)來說更鈍感，為人處事如同魚在水中游一樣自在；內(nèi)向者的情緒更內(nèi)傾，接收外界信息時(shí)需要首先自我消化，難免看起來有點(diǎn)遲鈍和“不會(huì)來事兒”。但我相信這也有好處，因?yàn)榭梢杂懈钊氲乃伎?，想通了也?huì)豁達(dá)許多，所以內(nèi)向者也往往被稱為所謂的“大后期人格”。

潘文捷：以前是個(gè)e人，上課說話傳紙條、和同桌玩小游戲，下課和同學(xué)打架，和朋友們進(jìn)行極其中二的對(duì)話。當(dāng)時(shí)老師們比較善于使用一些管教方式，比如說訴諸羞恥感、社會(huì)排斥、自我批評(píng)等具有歷史特色的做法，不斷把我和那些聽話男孩乖巧女孩進(jìn)行比較，告訴朋友的媽媽不要讓孩子和我交往。事后想來更為詭異的是，男孩子調(diào)皮搗蛋甚至上課掀桌子的時(shí)候，老師們仿佛認(rèn)為他們天生就這樣，罵兩句就算了，甚至有時(shí)候邊笑邊罵，而我一旦頑皮就好像做了天大的錯(cuò)事。不知不覺間，我就變成了一有錯(cuò)不等老師開罵就開始反思自己的i人。 

老師面對(duì)一堆學(xué)生也心力交瘁，最大的希望就是孩子聽話。內(nèi)向不搞事的孩子特別博得老師的喜愛。別誤會(huì)，老師并非不喜歡e人，得到表?yè)P(yáng)的都是會(huì)說“老師，作業(yè)本太重了，我?guī)湍?/span>”的那類e人。學(xué)校不斷地訓(xùn)練我們的集體觀念，讓我們服從權(quán)威，然而，進(jìn)入社會(huì)之后，周圍的環(huán)境突然又要求你e了，要求你外向開朗，要求你會(huì)來事兒，當(dāng)年老師最愛的一位i人也會(huì)和我抱怨說社交令人困擾。

在社會(huì)上，會(huì)說“領(lǐng)導(dǎo)，工作辛苦了，我給您夾菜”的e人依然吃香，但同輩之間進(jìn)行流暢溝通也是必備技能。常常發(fā)現(xiàn)，無拘無束的閑聊打鬧幾乎消失了。批評(píng)的聲音滲入靈魂，一邊交流，一邊就有一個(gè)聲音在審視和批判自己的言行舉止，這樣的社交實(shí)在是太累，導(dǎo)致我寧愿自己待著。這也許就是“高敏感”和“社恐”吧。

正如我的故事顯示的那樣，描述自己一不小心就會(huì)變成受害者敘事。老師早就把我忘掉了，我也可以甩掉包袱繼續(xù)前行。以前熱衷談?wù)撟陨淼纳缈峙c敏感，以及如何與其他人格格不入，或許這樣一不小心也會(huì)陷入細(xì)微差異的自我迷戀。如今，我也為e做i，為i做e。我喜歡主動(dòng)出擊把命運(yùn)掌握在自己手中的快樂，同時(shí)，還不夠世故圓滑而導(dǎo)致的局促和失態(tài)，也很可愛。

徐魯青：文捷提到在社交時(shí)總像有人在遠(yuǎn)遠(yuǎn)評(píng)判自己的言行舉止，這種狀態(tài)我也常常出現(xiàn)，而且每當(dāng)想象出這道審視的目光，我也會(huì)越發(fā)i起來。

社會(huì)學(xué)家埃利亞斯覺得，敏感性的發(fā)展帶有暴力的一面，人類社會(huì)中存在一種逐步增強(qiáng)的紀(jì)律約束（Disziplinierung），最初表現(xiàn)為吃飯和睡覺時(shí)的紀(jì)律，后來發(fā)展成復(fù)雜社會(huì)情景下的約束。紀(jì)律約束讓人類越來越文雅精致，人們對(duì)越界行為也變得敏感，或者說我們必須馴服自己“將外部強(qiáng)迫轉(zhuǎn)化為自我強(qiáng)迫”，更容易產(chǎn)生羞恥感和尷尬感，這一過程伴隨著“冷漠”的紀(jì)律約束和“溫暖”的敏感化的復(fù)雜交錯(cuò)。

尹清露：不夠圓滑的局促也很可愛！誰說不是呢，這也是我最近的體悟。我們有自己的廣闊世界，同時(shí)，疲于應(yīng)酬的外向者其實(shí)也喜歡和不那么圓滑的人相處，因?yàn)椴挥美^續(xù)耍心機(jī)嘛?？傊?，以前我覺得“社恐”是某種缺陷，現(xiàn)在已經(jīng)不那樣想了。

這令我想到，關(guān)于“社恐”的討論話語(yǔ)也有變化。至少就我的觀察而言，許多人更傾向于說自己“并非恐懼社交”，而是“不愿意無效社交”，這兩者有關(guān)鍵的區(qū)別，等于文捷所說的——把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。

02 這個(gè)世界被e人統(tǒng)治了嗎？

董子琪：一個(gè)學(xué)心理的朋友給我發(fā)來一段xx心理解釋高敏感人群的視頻，看著看著竟然掉淚了！對(duì)應(yīng)的倒不是那些最典型的特征，而是另外的一些，像是容易在饑餓的時(shí)候心情不好、日常生活必須有秩序等等。沉溺于自傷自憐的情緒中不多久，就找到了《高敏感是種天賦》來讀，可是讀完也沒什么收獲。

但我對(duì)“高敏感”這個(gè)說法的發(fā)明其實(shí)是很感激的，好像感覺得到了一絲寬恕。我媽現(xiàn)在都還會(huì)說我不如表姐表妹“有心眼兒”、“會(huì)來事兒”，甚至不如她們“能吃辣能當(dāng)家”（吃辣等同于潑辣）。你想想，在一個(gè)鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)、看重外向的成長(zhǎng)環(huán)境里，一個(gè)小女孩喜歡讀書、害羞靦腆，還偶爾傷春悲秋，是不是基本上就屬于異類？當(dāng)其他人都說她就會(huì)“哭啼啼學(xué)林黛玉”的時(shí)候，她能怎么安慰自己呢？

然而對(duì)“林黛玉”的不喜，也是可以分析的。對(duì)斯文和復(fù)雜的特質(zhì)敬而遠(yuǎn)之，是許多人從生活經(jīng)驗(yàn)中得出的智慧，他們不信任風(fēng)花雪月，對(duì)脆弱傷感嗤之以鼻，因?yàn)橛X得這距離他們的現(xiàn)實(shí)太遠(yuǎn)、有點(diǎn)虛偽。比方說魯鎮(zhèn)的短褂們大概會(huì)認(rèn)為孔乙己自比讀書人屬實(shí)入戲太深。另一方面，將自我投射于某個(gè)人物之上，沉浸于戲劇化的模仿與演繹，也是很普遍的現(xiàn)象。很多人聽毛不易的《像我這樣的人》都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈認(rèn)同，即便那些“我”的特征是互相矛盾的。陳婧霏所唱的“拯救我敏感不幸的神經(jīng)”，也會(huì)喚起一種“我跟你們不一樣”的情緒。

徐魯青：有人會(huì)說“世界被e人統(tǒng)治了”，你們會(huì)有類似的感受嗎？

董子琪：說“被e人統(tǒng)治”的意思，是不是許多APP都開發(fā)出了社交功能，連聽音樂和炒股都被鼓勵(lì)互相交流，其中的邏輯還是所有興趣都可以分享、所有意見都可以交流。真的如此嗎？有一種被社交需求裹挾的感覺。

林子人：“世界被e人統(tǒng)治了”的說法是有道理的。外向人格是當(dāng)代社會(huì)褒獎(jiǎng)的典型人格：以自我為中心，善于推銷自己，善于與陌生人快速建立聯(lián)系，積極主動(dòng)地追求成功力爭(zhēng)上游，即使可能采取犧牲他人的手段（這意味著你不能對(duì)他人的立場(chǎng)感受過于敏感）。這是一種標(biāo)準(zhǔn)的強(qiáng)者人格。

從這個(gè)角度來說，如今人們熱衷于討論社恐與敏感，或許是因?yàn)槲覀冮_始對(duì)無休止的競(jìng)爭(zhēng)、自我營(yíng)銷和假裝強(qiáng)者感到厭倦了。我們希望敏感與共情不會(huì)被嘲笑或蔑視為軟弱，希望我們無需時(shí)時(shí)刻刻做人生的第一責(zé)任人，而是能夠在必要時(shí)“示弱”，正如印度裔英國(guó)作家拉納·達(dá)斯古普塔在《資本之都》中所說：

“對(duì)生活在一個(gè)更溫柔的社會(huì)的渴望，對(duì)一種更崇高的人際關(guān)系的渴望，對(duì)利己主義以外的東西的真誠(chéng)渴望，還有從這個(gè)世界的公然殘酷中獲得喘息空間的渴望。”

徐魯青：的確社會(huì)對(duì)內(nèi)向者是不夠友好的，競(jìng)爭(zhēng)文化充斥生活方方面面，工作機(jī)會(huì)總是青睞擅長(zhǎng)表現(xiàn)、懂得自我推銷的外向者。對(duì)敏感與內(nèi)向的去焦慮誠(chéng)然讓曾經(jīng)被忽視的人群、被貶低的情緒得到承認(rèn)，但另一方面我也感到，敏感愈加頻繁地作為一種自我意識(shí)被泛化、聚焦與放大。

社會(huì)學(xué)家萊克維茨在《獨(dú)異性社會(huì)》中發(fā)現(xiàn)，自20世紀(jì)70年代起，敏銳的感受力開始成為當(dāng)代核心價(jià)值。然而敏感化的趨勢(shì)會(huì)不會(huì)讓我們拒絕異質(zhì)化他者，變得更自我、更孤獨(dú)，造成公共討論與空間的萎縮呢？社會(huì)學(xué)家齊美爾曾指出大城市人的“囊泡化”——“小囊泡”屏蔽了外界的許多刺激以及各種可能的要求，使人能夠承受這些刺激，形成一個(gè)內(nèi)在的自由空間。我也在想，當(dāng)社交恐懼似乎從邊緣變?yōu)槿癫“Y、高敏感人格的對(duì)號(hào)入座者越來越多，我們?cè)诖_認(rèn)自身敏感的同時(shí)，怎么做才不至拒絕囊泡之外的復(fù)雜性？