文|紅餐網(wǎng) 何沛凌
編輯|王秀清
當(dāng)年輕人沉迷于在連鎖快餐店里DIY減脂餐的時候,事情變得沒那么簡單。
今年以來,一批熱衷減脂的年輕人紛紛投入老鄉(xiāng)雞、沙縣小吃、楊國福麻辣燙,甚至是麥當(dāng)勞、肯德基等快餐品牌的懷抱,掀起了一波“快樂減脂”的潮流。
重新定義“中式輕食”,這屆年輕人在快餐店里“快樂減脂”
“已瘦15斤,老鄉(xiāng)雞減脂餐牛!”“‘麥門’永存!吃一個月麥當(dāng)勞瘦了10斤”“謝謝楊國福讓我一星期瘦3斤”……
別不信,幫這屆年輕人實現(xiàn)快樂減脂的,很可能是快餐店。
“老鄉(xiāng)雞好適合當(dāng)健身餐!”去年以來,不斷有網(wǎng)友在老鄉(xiāng)雞店里“DIY減脂餐”。
圖片來源:小紅書截圖
“老鄉(xiāng)雞鹵雞腿或者蔥油雞,再加1份蒸蛋、雜糧飯、蔬菜(娃娃菜、豆腐、西藍(lán)花等),這樣蛋白質(zhì)、碳水、蔬菜都有了!真的很適合上班減肥的打工人,午餐很省事兒!”
“黑米飯、蒸蛋、鹵雞腿,搭配炒青菜,一頓完美的減脂餐?!?/p>
“一葷一素一個主食剛剛好,熱量基本在500+大卡,這樣健康的飲食不需要餓肚子來減肥,對身體更好。蒸蛋、鹵雞腿、菜苔、雜糧飯都是不錯的選擇,先吃蔬菜再吃肉,最后吃主食?!?/p>
不少網(wǎng)友甚至在社交平臺上發(fā)起了諸如“14天連吃老鄉(xiāng)雞挑戰(zhàn)”的活動。此前還因為“吃不起”被送上熱搜的老鄉(xiāng)雞,就這樣在快樂減脂圈“一戰(zhàn)成名”。
不止老鄉(xiāng)雞,隨處可見的麻辣燙也成了年輕人的減脂新寵。
“不會還有人不知道楊國福是減脂餐吧?”甜瓜(化名)去年曾在小紅書瘋狂種草楊國福減脂餐,她吃麻辣燙減脂時,會選擇巴沙魚、雞胸肉這類優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配魔芋結(jié)、蓮藕等優(yōu)質(zhì)碳水,以及各種綠葉蔬菜。
沙縣小吃,也成了快樂減脂的秘訣。有網(wǎng)友開發(fā)出了“沙縣減肥法”,直言吃沙縣“掉秤”很靠譜,“一碗雞腿面492千卡,一份美味凈云吞384千卡,有肉有蔬菜有碳水?!?/p>
圖片來源:小紅書截圖
總而言之,似乎凡是有肉有菜的快餐,都被追求快樂減脂的年輕人惦記上了。
他們熱衷于計算進(jìn)食的熱量,用連鎖快餐店內(nèi)的產(chǎn)品,搭配出適合自己的“新中式減脂餐”或是“新中式輕食”。
越來越多快餐品牌,也開始正視這股熱潮,并努力投身其中。
比如老鄉(xiāng)雞,今年以來,其不僅在菜單中大字突出“營養(yǎng)師推薦”菜品,還給這些菜品一一標(biāo)注上了卡路里:農(nóng)家蒸蛋68千卡、鹵雞腿129千卡、蔥油菜苔141千卡、蒸粗糧172千卡、肥西老母雞湯(小份)175千卡……
甚至還“強迫癥”似地標(biāo)注了菜品所含主輔料、口味、烹飪方式,以及碳水、蛋白質(zhì)和脂肪等的含量。
就連主打薯條、炸雞的麥當(dāng)勞、肯德基,也開始關(guān)心消費者進(jìn)食的熱量了。
今年2月,麥當(dāng)勞推出了減脂套餐,給漢堡包做了“去醬”處理,還給套餐標(biāo)注了卡路里:一份“去醬去培根版培根蔬萃雙層牛堡+零度可口可樂”套餐,總計343千卡;一份“去醬版培根蔬萃雙層牛堡+零度可口可樂”套餐,總計388千卡。
到了6月,KPRO肯德基爺爺農(nóng)莊也推出了“減脂新品”——“葷素多多卷單人餐”,認(rèn)真挑選優(yōu)質(zhì)的大塊肉肉,搭配種類多樣的蔬菜,美其名為“快樂不減、均衡加倍的一餐”,還配上了“爺爺不覺得你要吃得少,只關(guān)心你吃得好不好,葷素均衡才好哦”之類的宣傳語。
林林總總,讓人啼笑皆非。
圖片來源:小紅書@肯德基截圖
又貴又吃不飽,高價輕食“刺痛”減脂人
事實上,很多在快餐店里“快樂減脂”的年輕人,也實屬無奈。
在“減脂快餐”被開發(fā)出來前,追求減脂的她們大都選擇“吃草”,但“吃草”卻并不便宜。
中國烹飪協(xié)會發(fā)布的《輕食營養(yǎng)配餐設(shè)計指南》明確規(guī)定,一頓營養(yǎng)搭配合理的輕食至少應(yīng)包括蔬菜、水果、谷物、大豆堅果、奶制品、油鹽等食材中的4類,總品種不宜少于6種,滿足這一標(biāo)準(zhǔn)的輕食店價格普遍偏貴,普通打工人大部分都吃不起。
動輒百元左右的輕食并不少見,此前走紅的輕食“頂流”Wagas,客單價就高達(dá)80元。
廣州Wagas客單價均超過80元,圖片來源:大眾點評截圖
“吃不飽,價格還貴?!痹诒本┕ぷ鞯男“最I(lǐng)莉莉向紅餐網(wǎng)直言。
減脂期間,莉莉曾經(jīng)花91元在輕食店點過一份沙拉。當(dāng)她美滋滋地幻想著一份近百元的豐盛沙拉時,服務(wù)員端上來的菜品讓她深受震撼。
“量少得可憐,蔬菜+肉類頂多300克,加3片牛油果要多花13元,加一份黑米飯要多花8元?!崩蚶蛘f道。
“吃不起”的輕食,并不是帝都獨有的現(xiàn)象。此前,“上海吃輕食到底有多貴?”這一話題也曾在社交媒體上引發(fā)熱議。
上海消費者Valley發(fā)文稱,在上海吃份輕食沙拉居然要77元,“你不如直接來搶我好了 。”
從她曬出的圖來看,這份輕食只有一塊香煎三文魚、幾片牛肉,剩下的全是綠油油的蔬菜葉,上面蓋著些許海苔碎?!靶⌒〉囊慌栎p食竟然讓我感受到了人生的沉重。”
圖片來源:新浪微博截圖
當(dāng)然,并不是所有輕食的價格都如此驚為天人,相對來說,一些專門做外賣的輕食品牌,價格也會低一些,客單價普遍在25-32元這個區(qū)間。
但這些店多以外賣業(yè)務(wù)為主,少見有堂食,這難免給想吃輕食的年輕人帶來一些其他方面的顧慮。
除了價格貴之外,沙拉類的輕食其實還有一個很大的問題——吃不飽。
現(xiàn)在,越來越多年輕人轉(zhuǎn)向“快樂減脂”,要減肥也要快樂,要減脂也要吃飽。吃不飽的輕食,也因此被不少人“嫌棄”。
圖片來源:Midjounery
實踐過“沙縣減肥法”的張杏(化名)就表示,沙縣小吃招牌套餐里的雞腿、鴨腿等屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,一餐的分量又足夠她吃飽,對難以節(jié)食的她來說更友好。
張杏認(rèn)為,食物帶來的安慰和快樂,才能讓減脂“走得更遠(yuǎn)”。
甜瓜也認(rèn)可這一觀點。此前為了減肥,她曾經(jīng)嘗試過每天吃水煮的西蘭花,“感覺非常痛苦。換成自己愛吃的麻辣燙后,心情變好了反而更有減肥的動力了?!?/p>
不過話又說回來,“花式吃快餐減肥”的方式也遭到了一些專業(yè)營養(yǎng)師的吐槽,認(rèn)為這是“虛假減脂”“自我欺騙”“原味雞去皮吃熱量難道就不高了嗎”……
吐槽歸吐槽,吃快餐快樂減脂的潮流還在繼續(xù),在快餐店里計算卡路里的年輕人仍然一波接著一波。